动作1:增加腿部肌肉的延展性
将双手打开成平行,指尖往外延伸,然後让肩膀与脖子肌肉放松,肚子收,背打直,左脚膝盖弯90度,右脚脚掌踩地板,脚拉长,之後,身体仍维持不变,左脚膝盖推直但不锁死,呼吸3-4次之後动作保留。
动作2:调整脊椎侧弯及加强全身性的平衡感
身体拉成一直线,收腹,右脚往後一步,脚尖点地,将双手放在大腿两侧,随後再将右脚往後拉长,让身体与脚成一直线状态,注意左脚膝盖要放松,双手放在大腿两旁,紧接着呼吸停留3-4次即可。
动作3:放松上半身、加强下半身曲线
双手食指合掌於胸前,脖子肩膀放松,肚子收,尾椎朝下,然後双脚并拢,身体维持不变,右脚弯曲,脚掌放在大腿内侧保持平衡,最後再将双手往上拉长延伸,手臂靠耳朵,脖子,肩膀放松,下半身维持不动,呼吸3-4次,骨盘朝正即可。
动作4:修饰手臂与背部肌肉曲线
双手食指合掌,脖子肩膀放松,肚子收,左脚往前跨一步,膝盖弯,右脚脚尖垫,脚跟离地,双手往上拉,手臂贴耳朵,抬头,挺胸,背打直,肚子收,左脚成90度,重心往下沉,在两脚之间,呼吸…深吸,深吐,反覆约3-4次。
动作5:练习後背肌与修饰腹部肌肉曲线
身体成ㄇ字状,手跟膝盖成一直线将背打直,收腹、脚尖放松,指尖朝前,手肘微弯,但不可耸肩,然後将臀部往天花板的方向推,身体成一叁角型,膝盖往後拉直,但不锁死,头往手臂中低下,肩膀要放松,肚子收,呼吸3-4次,脚跟踩地板,若不行膝盖可微弯然後脚跟慢慢离地。
动作6:加强胸肌与双腿曲线
身体转向右边,手成一直线,胸口打开,左手碰地,维持平衡,呼吸3-4次,然後再将右脚往後拉长,让身体与脚成一直线状态,注意左脚膝盖要放松,双手放在大腿两旁,紧接着呼吸停留3-4次。
揉鼻子一般不会引起鼻中隔偏曲。如果在发育过程中间出现了骨和软骨发育不平衡的情况,就有可能会出现鼻中隔偏曲的现象。
2022-10-25 浏览(1217)
颈椎间盘突出在通常情况下还是比较严重的,颈椎间盘突出会导致脊髓受到严重的压迫,引起患者出现肌肉酸胀,伴有颈部平衡感下降。
2022-08-31 浏览(3574)
运动神经元病属于神经系统慢性进展的变性病,预防的方法有防止病毒感染、时刻保持好心情、保持强身健体、注意正确的饮食结构。
2022-06-30 浏览(4888)
正常情况下,人体的骨是成骨和破骨是一个平衡的,所以说骨是一个代谢性器官,自始至终在进行着破骨和成骨的一个平衡。
2022-04-01 浏览(7135)
A:您好,这个在国家食品药品监督局网站就不能查询到,不属于正规药品,建议不要使用。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:这种状况呢,主要是考虑做针灸理疗的治疗改善,另外也要排查一下颈椎CT方面问题。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:有三高的患者还是要适当的应用一些降糖药物、降脂药物和降压药物等进行治疗,才有利于病情的稳定。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:这样的情况一般是不需要特殊处理的,平时尽量的多注意保暖,防止受凉,避免久坐和过多的弯腰负重活动就可以。
王富主治医师济南市中西医结合医院