高血压病是大家非常熟悉的慢性心血管疾病。现在人们已经普遍认识到高血压可能带来的危害，并能够依从专科医师的建议长期服用降压药物。尽管如此，仍有部分患者不能有效控制血压，并且长期服用降压药物所带来的副作用也是治疗中的隐患。下面给大家介绍治疗高血压的小法宝来“未病先防”早期预防高血压。

　　一、生活有规律安排好自己的作息时间，早睡早起，尽量不要熬夜，这有利于血压稳定。

　　二、适当运动在血压控制正常范围以后，可以适当运动，但不宜剧烈运动，尤其是血压控制不良的情况下更应注意，以免诱发心脑肾等急性并发症。同时，活动要有规律和定时，活动方式及活动量也要相对固定。

　　三、睡眠要保持充足的睡眠，有利于高血压的恢复。对失眠的高血压患者，可以坚持睡前练练气功或打太极拳，使精神松弛，对入睡有利。

　　四、养成良好的饮食习惯，三餐要有节制，提倡“食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频”，宜低盐低脂高蛋白富营养饮食，多吃水果等含维生素高的食品，以素食为主。

　　五、服药要按时。高血压患者必须接受正规综合治疗，高血压的治疗不光是要控制血压，还要控制诱发和加重高血压的各类因素发生，如：血脂高要降血脂，血糖高要降血糖。并要按医嘱服药，做到按时、有规律、长期坚持。

　　六、劳逸要结合。高血压病人应避免过于劳累，体力劳动后应注意充分休息，脑力劳动后应注意精神松弛。

　　七、关心自己的血压。最好每天都了解自己的血压，定期检测，并做好记录，随时观察血压动态变化。如果家庭中有高血压病史患者，有糖尿病病史患者，更应注意做好预防工作。

　　八、稳定情绪。遇事平常心对待，勿暴喜暴怒，避免情绪的波动。

　　九、治疗高血压不能单纯采用药物治疗。要结合一些饮食保健治疗方法，这样预防与治疗高血压才有实效。高血压患者服用灵芝能够有效降低血压，恢复健康。