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　　日常生活中，男性朋友一定要养成良好的饮食生活习惯，让那个你的精子在自由舒适的环境自由成长。

　　一、避免高温

　　少去桑拿房、蒸气浴室，因为高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　二、防止过度肥胖

　　男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

　　三、适度饮酒

　　大量饮酒可导致精子质量下降，严重者致弱精症。男性朋友应严格限制，少量饮酒。

　　四、多吃绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　五、戒烟

　　有调查数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　六、把手机放在上衣兜

　　持续使用手机可能对精子的制造和男性生育能力造成不良影响，降低精子的浓度和游动能力，导致弱精症。

　　那些把手机系在腰带或放在裤袋内的男性面对最大的危险，经常使用手机的男性的精子数目减少会近3成，许多余下的精子也会出现不正常的活动，进一步降低生育能力。