1、充分咀嚼后再吃
细细品尝,每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久,饭后的能量消耗就愈高。
2、花点时间慢慢吃
用餐时间若没有超过20分钟,脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。
3、吃饭时把电视关掉
“边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一。用餐时间要专心吃饭。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。
4、饭后要立刻转换心情
用餐完毕后,要立刻收拾餐具。别让食物一直摆在眼前,这点很重要。
5、一天三餐,规律地进食
规律的饮食生活,能减少体脂肪。避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食。
6、不要陪别人吃饭
若是家人的用餐时间各有不同,在一旁陪着他们,很容易便会多吃好几餐。请拿出你的意志力来!
7、限定吃饭的场所
限定好“只在客厅用餐和吃点心”。如此一来,平时在无意间所吃的零食便会减少许多。
8、留下剩饭
处理剩菜是主妇发福的元凶,特别是外出用餐,菜量很多时,要记住拿出勇气,留下剩饭。将剩菜往肚里塞,是最坏的情况。
在做完减肥手术后,首先要注意穿上弹性的紧身衣或者绷带,从而避免出现血肿的现象,另外还可以预防皮肤出现松弛的情况。
2022-04-11 浏览(3500)
内镜下食管环状肌切开术后,一定要注意感染的预防,术前患者就应该尽量的少说话多休息,术后也要做到尽量少说话。
2021-12-06 浏览(1414)
可视无痛人流术后注意事项包括一注意预防宫腔感染。二术后注意阴道流血的情况。
2021-10-11 浏览(2151)
二尖瓣关闭不全的注意事项,第一平时要注意预防感冒,及时添加衣物。第二要控制饮食,限制盐分摄入,增加高纤维素的饮食。第三要遵医嘱服药,积极治疗高血压、糖尿病、高脂血症等原发病,身体肥胖患者要积极控制体重...
2020-12-17 浏览(6332)
A:孩子带打预防针后出现发热的症状属于正常现象,一般情况不需要进行特殊的治疗,如果体温超过38.5度,可以通过服用退热药物降温。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:打预防针之后,还可能会出现一些不良反应,如发热、皮疹、过敏现象,还有注射部位会有硬结,都可以相应处理的。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:因为这种疾病术后最主要的就是预防伤口的感染,而且要注意预防咳嗽,因为有时候咳嗽也可以导致复发的概率。
邸志勇主任医师黑龙江省医院
A:平时多吃高营养的食物,不要熬夜,不要过度劳累,只要预防感染,预防感冒即可。
张先燎主治医师吉安市中心人民医院