与高血压说“再见”
高血压(血压高达140/90或更高)是最常见的心脏疾病。如果血压升高,那么你的心脏就要比一般负荷更重来维持体内的血液循环。这样会损伤到动脉管道,引起动脉肿瘤,最终导致心脏病发作。想保持正常血压(120/80或更高),你要经常吃以下这些食物。
1、调味香草
这可以用来代替盐,因为每汤匙香草里面就含有2,400毫克的钠—这些足以用来维持正常血压了。当然你也可以把新鲜的香草剁碎,直接用来做菜,味道会更美味。香葱和迷迭香用来炒土豆,西芹炒鸡蛋,鼠尾草用来鸡肉猪肉等,百里香拌玉米。此外这些香料还含有丰富的抗氧化剂,可以保护细胞免受各种侵害。
2、低脂或脱脂酸奶
早餐喝酸奶或用酸奶来代替点心都行,这两食物里面含有丰富的钙和钾,研究发现,摄入足量的钙和钾,并控制钠的摄入量,血压都会降低,对高血压病患者尤其有效。
3、莙荙菜
一种甜菜(厚皮菜 变种 莙荙菜) ,有大的、肉质的、可作蔬菜的叶片,含钾丰富,每小碗蔬菜里面含1,000毫克的矿物质。研究发现人体每天需要摄取4,000毫克的钾(蔬果、豆类、酸奶里面均含有很多)来保持正常的血压。#p#副标题#e#
控制胆固醇含量
低密度脂蛋白也就是不好的胆固醇含量过高会在动脉血管内壁沌积,导致血管硬化,阻碍血液流通。如果心脏血液供给不足会导致心绞痛和其他心脏病。下面这些食物就能帮助你很好地控制胆固醇含量。
4、杏仁
如果成人每天坚持食用30克左右的杏仁,体内的低密度脂蛋白含量就能降低13% 至 20%。杏仁本身营养丰富,含维生素E丰富,因此对心脏健康非常有益。
5、橄榄油
橄榄油里面含有丰富的不饱和脂肪,能降低血液中低密度脂蛋白含量。
6、大蒜
能降低胆固醇的含量,防止低密度脂蛋白在血管内沌积。每天饮食中尽量食用大蒜就能达到效果。#p#副标题#e#
与高血糖说“再见”
高血糖很容易引起心脏疾病,特别是妇女。2400万的妇女血糖含量过高,可以说是前期糖尿病,另外100万患有Ⅱ型糖尿病。以下这些食品能帮助你保持正常的血糖。
7、辣椒
在喝可乐的同时吃一个香辣汉堡,这样血糖含量不会过高。不然喝完可乐,血糖含量就会比一般高。
8、大麦
大麦含有丰富的可溶性纤维-- β-葡聚糖,可帮助降低胆固醇的含量。
9、橙
橙含有一种胶质纤维,能让你有饱肚感,但它甜甜的口味又让你很有满足感,热量含量又很低。
10、椰菜
椰菜含热量很低,但是含有丰富的膳食纤维,堪称蔬菜之王。
11、胡萝卜
每天吃胡萝卜,那患糖尿病的机率就会减少27%。
与炎症抗争
炎症能引发胆固醇肿瘤病发。以下几种食物能预防炎症。
12、樱桃
樱桃里面含有丰富的花青素,是一种很好的抗氧化剂,能抑制对血管有害的酶的产生。
13、黑豆
没有其他食物比黑豆含有更丰富的镁了。每杯罐装的黑豆就能提供人体每天所需的镁(120至320毫克)。
14、三文鱼
含有丰富的Ω-3脂肪酸,可以抑制炎症。
室内传导阻滞是指由于一些器质性心脏病的病因而造成了心脏的传导系统异常,比如说冠心病、高血压、风湿性心脏病、心脏瓣膜病等。
2022-03-10 浏览(4965)
高血压影响到心脏的病程的时间长短其实是因人而异的,主要是取决于高血压的水平到底有多高。
2022-03-06 浏览(8896)
中风控制的危险因素包括高血压、糖尿病、血脂异常、心脏疾病、吸烟、饮酒、饮食不当、超重肥胖、体力活动不足、心理因素。
2021-12-18 浏览(3120)
如果心脏的缺血不是很严重,心肌梗死的病人常常是伴有高血压、高血脂、糖尿病等多种危险因素。
2021-09-18 浏览(9909)
A:高血压的病人,是需要做心脏超声检查的,初期诊断或长期高血压,都需要做心脏超声检查,主要是发现有没有心脏结构的改变,以及心脏功能的下降。
陈颖副主任医师佳木斯大学附属第一医院
A:高血压性心脏病出现后,治疗上首先要对血压进行合理的控制,然后再治疗心脏病,治疗期间要预防心衰的并发症。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:而高血压引起的心脏不舒服很容易和其它心脏疾病混淆,如检查出来有冠心病,就应检查血压是否过高。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:需要通过检查心电图,心脏彩超等了解具体情况,确诊后需要结合强心,扩管等治疗,最主要是及时调控血压。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院