随着生活节奏的不断加快,人们的生活压力、精神压力、工作压力都在不断的加大,那么面对如何大的压力,你知道如何通过饮食来调节吗?现在我们就一起来看看。
压力大时,可以通过这些食物来调节。
1、菠菜沙拉
甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。
2、芹菜
精神压力是万病之根源,为了保持健康的身心,应该尽量消除精神压力。为达到这一目的,应多摄取富含钙成分的食物。生吃芹菜或鱼肉炒芹菜都可以使血液变得洁净,稳定神经。此外,用开水冲开核桃粉再添加些许白糖,能消除不安情绪。
3、蕃茄
在番茄中含有番茄红素,它可是一款最为优质的抗氧化物,在感觉到压力大的时候可以吃些番茄,它能保护人体不受自由基伤害,并且还能减少各种慢性老化疾病产生。
4、酸奶
上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上,适当的饮用酸奶,可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌,它能帮助肠道有益菌丛增加,有效维持肠胃道正常机能。
但要提醒的是,酸奶中含有较高的热量,因此千万不要一次性喝太多,以免加重乏力感,而且也不利于肠道健康。
5、南瓜子
南瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用,这是由于在南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌,对男性前列腺有高度保护作用,同时还能安抚情绪、消除疲劳。(完)
...要规律饮食、进食温和、软烂、易消化的食物,并且注意调节工作生活压力,缓解焦虑紧张情绪,有利于促进胃肠道功能的恢复。
2020-12-24 浏览(1965)
...不规律饮食,避免饮酒。其次在情绪状态方面,需要注意调节工作生活压力,缓解紧张焦虑情绪,保持情绪稳定,有利于避免贲门炎的发生。
2020-12-23 浏览(8855)
...者是新生儿的腰疝,以及早期轻微的腰疝,可以通过饮食调节、减少腹腔压力增高的一些措施来预防。其次,减少腹压增加因素和诱发疾病,也有助于减轻负压的同时降低腰疝的发生。另外,早期发现时,可以应用腰部疝气带,...
2020-06-02 浏览(1594)
A:在出现这种问题的时候,就要尽量去调节自身的心情,然后放松心情,多散散步,然后饮食也要注意调节才能慢慢的恢复,避免过大的压力。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:经期头晕无需紧张,建议在经期保持良好生活作息,适当运动,合理饮食,避免长时间使用电子设备,学会自我调节,缓解压力,症状将得到很好缓解。如果症状比较严重,请到正规医院进行检查,及时就诊。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:建议患者要早诊断,早治疗,心里不要有太大的压力,调节好自己的情绪,保持心情愉悦,饮食均衡作息规律都会对病情有所帮助。
杜晓晖副主任医师秦皇岛市中医医院
A:平时还是要合理饮食,多吃一些干果类食物,另外不能过度熬夜,注意头皮局部卫生,工作压力过大的问题,这个必须要自我调节,然后可以考虑配合一些口服药物治疗,比如荣发胶囊。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院