我们的身体由60%的水组成,这就不难解释为什么身体缺水的时候,我们会感到一些不安。实际上,根据专家研究,轻度失水会影响情绪,增加焦虑,影响工作质量。但是,很多人一整天都没有下意识地去补充水分,尤其当他们觉得喝水很麻烦的时候。实际上,你比自己想象到的还要缺水。
为了让你补充足够的水分,小编为你推荐了一张每天喝水的时间表,让你多动少渴,喝水喝出健康。
每天八个时间需喝水
1.早上8:00起床后立马补水
当闹铃响的时候,你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升水,有助于激活一天的新陈代谢,并冲洗身体内部系统。
2.早上9:30喝牛奶
早餐喝杯奶,不但能补充蛋白质,还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪,甚至防止小腹赘肉的形成。
3.早上11:00工作时
在办公室期间,最好喝下一升水。建议女性每天喝9杯水,男性喝13杯,所以,每天给自己的水瓶至少续1—2次水。
4.中午12:00别喝苏打水
如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料,那最好把它换成纯水。常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。想要增加一些风味?可以往水里加几粒葡萄和薄荷,或者新鲜的姜和桃子。
5.下午1:00厕所小憩
在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心,但这是检查自己补水是否充足的最好办法。补水充足的话,尿液是清澈或浅色的。别忘了回到工位的时候,把水瓶再灌满。
6.下午3:00崩溃时间
想要撞墙,或感到困意绵绵?你的身体因为缺水而有些疲劳。当你缺水的时候,你会感到疲惫、犯困,在你喝咖啡之前,最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。
7.下午5:00给肌肉补充水分
想要完成傍晚的健身课程,发现有些吃力,很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。在你开始健身前,建议你先称一下体重,健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重,喝两杯水,这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。
8.晚上7:00欢乐补水
如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式,那就多往杯子里加些冰块,身体为了排出酒精中的有害物质,会增加水分的流失。多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。
中风偏瘫若再黄金时间内治疗,患者肢体功能可能恢复,若没有及时治疗可导致肢体偏瘫。一旦中风引起偏瘫可采用营养神经和扩张血管的药物,也可以用活血化瘀的中成药改善微循环。
2021-02-07 浏览(3630)
...打120,请专业人士进行抢救。需要提醒的是,中风治疗的黄金时间窗是3.5小时,及时治疗可最大限度的恢复,若不及时会造成很大影响。
2021-02-07 浏览(4219)
...者是病理的原因,一般情况下,在两到三岁是语言发育的黄金时期,最迟不应该超过四岁。
2020-11-02 浏览(8330)
脑干损伤一般来说,康复治疗的黄金期在0到3个月,3到6个月是有效的康复期,也就是说,前半年效果是最好的。
2019-12-03 浏览(9766)
A:过敏性休克患者应该在医生的指导下服用抗过敏药物来进行治疗,也可以进行心脏按摩术来辅助治疗。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:建议患者积极的完善相关的检查,明确具体的情况变化,这样才能更加有利于整体的病情诊治过程。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:嗯,可以很明确的告诉你,到目前为止近视眼的预防没有什么特别有效的方法。一般情况下,从儿童青少年开始,我们就要每天确保两个小时以上的户外活动,近距离的用眼一定要做到劳逸结合。每天保证充足的睡眠时间。在保...
吴涛主治医师合肥市第一人民医院
A:您好,成熟卵泡排到宫腔内,一般生虫的时间是24小时左右。排卵前两天到排卵后一天是怀孕的黄金时间。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院