>>>推荐：心理因素是难孕的一大主因

　　一、 良好习惯，宝宝聪明可爱
　　
良好的生活习惯才会让你孕育出一个聪明可爱的健康宝宝。所以，夫妻双方应在孕前3～6个月开始禁酒戒烟(批注：别说6个月，最好是永远别沾尼古丁，怀疑作者的老公是个烟枪，在这里说什么3-6个月)，妈咪应避免喝过多咖啡、熬夜等。另外长期小剂量电离辐射可引起基因突变，大剂量则可引起染色体畸变，影响卵子和精子质量，影响妊娠，导致胎儿发育缺陷，畸形，白血病，恶性肿瘤以及死胎。而遭受射线损害程度与剂量和照射时间成正比。

高温，如桑拿，电热毯、热浴、超过体温1度持续24小时，可使男性精子死亡率过半。因此，孕前乃至整个孕期，夫妻双方都应该避免接触放射线及各种放射性同位素和有毒有害物质，避免接触高温环境，脱离辐射源等。

二、调整心情，做健康好妈妈

最后就是注意调调整心情。母亲的胎教对孩子未来的性情行为发育都很重要，对自身的身体恢复也有着间接的效果，所以女士们应当尽量改掉自己的一些坏脾气，让自己变得快乐、善良、宽容、开朗，不生闷气，远离愁烦，有助于生个阳光宝宝，做个身心都健康的好妈妈(批注：心情会影响激素分泌，激素分泌又能影响身体健康，乐观、豁达很重要)。

三、体能锻炼，产后漂亮妈妈
　　
现在很多女子孕前就不爱运动，怀孕之后更是过度保护几乎没有任何运动，饮食上又大补特补，导致孕妇过于肥胖，内脏功能低下，肌肉松弛，全身无力，自然生产都很困难，产后全身松弛肥胖，很难恢复。#p#副标题#e#

　　所以建议孕前半年做一些根据自身的接受能而选择一些适运动，开始每天散步40分钟，爬楼、然后跑步、做做瑜伽(怀孕后可做孕妇瑜伽)，家务劳动(这个只怕是妄想，现在的女孩子怀孕前做家务的都不多了，何况怀了太子、公主?)等等。都可以大大提高体能，并增加免疫功能，心肺功能，才会做个健康有活力的准妈妈。即便在孕期，也要坚持做伸展运动，多走路，不要整天休息而不活动。这样，不仅生产过程会比较顺利，而且由于肌肉充实，身体不松垮，产后也能更快地恢复体形，让你成为一个漂亮的新妈咪。

四、 补充营养，孕育健康宝宝

首先就是叶酸。适量的补充叶酸可以降低神经管畸形及其他系统畸形(如心血管畸形、颌面部裂)的发生，还可以降低高血脂症发生的危险。各国营养界也都提倡孕前3个月开始补充叶酸，剂量是400微克。目前可以在药店里买到专为孕妇设计的营养素补充剂，其中都有足够的叶酸。

此外，绿叶蔬菜是叶酸的好来源，绿色越浓重，通常叶酸也就越多。所以每天吃半斤深绿色的叶菜就是补充叶酸的好方法之一(批注：我们国家从09年开始在农村向孕妇免费提供叶酸，希望制造这些叶酸的厂家不要黑了心造假，缺乏叶酸造成的疾病都是先天性，无药可治，能活下来也是一个深重的灾难。缺乏叶酸最常见的神经管畸形病之一就是脑瘫，脑瘫儿完全没有任何症状也无法医治，一般在一岁多家长才会察觉，我国每年新增脑瘫婴儿有4万多人，都是因为缺乏叶酸造成)。

孕前若存在贫血，或血色素偏低的女士一定要注意补充血红素铁，应纠正后再怀孕。因为怀孕时母体血液要供应两个人的氧气，血红细胞往往会不够用，很多地区女性孕期贫血比例可高达30%以上。这样的女士就要吃些动物的心、肝脏、牛羊肉等，并同时配合些新鲜的蔬菜以补充维生素C，更易于铁质的吸收，必要时应去医院治疗。

做好孕前病毒筛查。妊娠期风疹、巨细胞、单纯疱疹病毒等感染，可以导致胎儿先天性白内障、耳聋、心血管缺损、神经运动障碍等;弓形虫病毒感染，可以导致死胎、早产、畸形、眼部疾病等。因此，孕前一定要做好病毒检查。原本身体患有疾病的女士，在孕前应当进行体检，听取医生和保健师的建议，以避免孕期可能出现的各种麻烦，争取生个健康宝宝(批注：现在很多年轻的女孩子都有妇科方面的疾病，还都习以为常，要做一个好妈妈，还有很多功课要做啊)。千万不要自己乱滋补，保健品和中药补品如果服用不当，反而会产生副作用。