1。我有一个月没碰过米饭。很多亲要说了,减肥要吃谷物的啊,可是我会吃面包片。会吃燕麦。会吃玉米,会喝绿豆粥,这些都是谷物啊。我也有一个月没碰过猪肉,我只吃鸡肉(外卖的话就是烤鸡,自己做的话就是煮的)和鱼肉(鱼肉我自己一个人一顿饭可以吃掉1斤的量)。
2。每餐饭后,我会站1个小时以上,有的亲会说总站着小腿会粗的,可是我很奇怪的是,谁会像杆子一样站着一动不动的呢?来回走动下自己找点事做就好了。实在没事干,转转腰,晃晃屁股也行啊。2。每餐饭后,我会站1个小时以上,有的亲会说总站着小腿会粗的,可是我很奇怪的是,谁会像杆子一样站着一动不动的呢?来回走动下自己找点事做就好了。实在没事干,转转腰,晃晃屁股也行啊。
3。我每天都会吃零食,个人比较喜欢无糖的全麦面包,如果没无糖的选择用红糖做的也可以,实在没有用白砂糖做的也可以,什么都可以吃控制量就好。无糖的酸奶中,我觉得伊利的比蒙牛的热量低了20大卡。龟苓膏也不错。冰镇一下可以去燥去火。我选择的饼干是几种日本产的全麦无糖的或是玉米杂粮的内置小包装的饼干,热卡真的很低。每100克才113大卡,而100克是4小包的量噢。
4。我会自己做一些食物,比如蒸南瓜。银耳炖木瓜。绿豆粥之类当主食,我喜欢生吃一些食物,如胡萝卜,番茄,白菜,洋葱(这里说下洋葱,姐妹们可以拿醋泡一下生洋葱,很去油脂的,对家里的老人也有好处,可以软化血管)。
5。我每天会吃掉2-3根蜜香豆雪糕。吃过的亲应该知道很甜很腻的。我吃的时候都是在外出需要步行的时候吃。因为我穿的高跟鞋,如果步行超过2个小时以上,我会吃两根。有一次一天吃了3根的时候是我抗了一袋米从超市走到家(包括上6楼共用了40分钟)。如果这天我没有外出或是没有步行而是坐车的话,我是一定不吃雪糕的。
6。其他的生活习惯是每天至少会喝10杯左右的普洱茶(但是不能喝太浓噢,会有眼袋),早上起床会先喝杯水在空腹喝掉200克的无糖酸奶(为了治疗BM,这个方法对我还蛮有效的)。晚上过了7点不吃任何东西,过了9点连水都不喝。还有,提醒下喜欢吃雪糕的亲们,。吃太多雪糕会起痘痘的噢(家里人有3个医生。)
7。现在说我的运动吧,我是坚持一天紧一天松的运动,也就是说如果我今天我跳了健身操(1个小时),那么明天我就会做1个小时的瑜伽来使身体得到休息。但唯一不变的是,我每天都会练习70分钟的哑铃(当然是分成2段时间练习),一开始我跟很多MM一样怕练成肌肉女,但是因为亲戚当中有专门搞健身的我特意咨询了一下,他说你看健身馆里凡是练机械练习的,教练都会推荐他们在练习前喝一大杯的蛋白粉,他们会在1个星期后明显出肌肉块。但是只要停1个星期不喝肌肉块就会消失,这说明什么?说明我们平时吃的食物里面的蛋白质含量还不到他们喝的蛋白粉的百分之一,怎么可能练出肌肉块呢。
以前我靠节食瘦到104斤的时候,我的脂肪率是24%,而我现在105斤,脂肪率是22%。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(4347)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(1965)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(1762)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(3129)
A:局部疼痛考虑热敷理疗,近期避免过多负重活动,练习是需要循序渐进的,逐步增加力量,而不是无法承受的力量引起损伤
关景涛主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:如果只是轻度的低血压,是可以进行这种练习的,但是如果血压偏低严重,就尽量保证良好的休息,减少这种活动。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:哑铃练完胳膊疼要及时的休息,不可以再继续做剧烈的运动,多进行按摩,可以疏通经络减轻疼痛。
程斌主治医师济南市中西医结合医院
A:因为产后以后需要母乳,母乳女性需要营养均衡,要有充足的睡眠,保持情绪的愉悦。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院