世界卫生组织提出:最好的运动是步行。这是因为人是直立行走的,人类的生理与解剖结构最适合步行。
步行可按每分钟70~90步开始,约每小时步行3 ~4千米的速度,持续10分钟,主要适用于无运动习惯的患者作为一种适应性锻炼过程,以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。步行要达到防治疾病的目的,还要掌握科学要领,以“坚持、有序、适度”为原则。
坚持:步行运动贵在坚持,步行最为简单而且方便,不需要特殊的场地,一年四季都可以进行。将其溶入生活与大自然,轻松、快乐地进行锻炼。比如走路回家、多走楼梯、参加郊游等都是运动的好办法,只有坚持,才有效果。
有序:循序渐进,开始时不要走得过快,逐渐增加时间,加快速度。如活动很少或有心脏病以及年龄超过40岁的人,开始的时候可以只比平时稍快。1周后,身体逐渐适应,可延长运动时间,并逐渐增加步行速度。
适度:患者每天至少应步行3千米、30分钟;根据个人的情况,一天的运动量可以分成3次进行,每次10分钟,1千米效果是一样的。每周至少运动5天以上。
剖宫产产后一直反复发烧,最常见的原因有下面的几种,第一是感染,第二是血肿的形成,第三是乳腺炎的发生。
2023-06-07 浏览(5151)
药物流产一般在服用第二种药物就是米索前列醇,以后六个小时可以排出胎囊。
2023-05-24 浏览(3774)
阳了是指新型冠状病毒检测阳性,感染新型冠状病毒后,可以通过积极地配合治疗,保持均衡的营养,都有利于病情的恢复。
2022-12-26 浏览(5191)
阳了是指新型冠状病毒检测阳性,感染新型冠状病毒后,可以通过积极地配合治疗,保持均衡的营养,都有利于病情的恢复。
2022-12-26 浏览(5829)
A:前列腺炎不是传染性疾病,不会传染给他人,前列腺炎的临床上分为有菌性前列腺炎和无菌性前列腺炎,可以到医院做一个前列腺液检查,前列腺B超检查。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:您好,前列腺炎的种类有四种:第一类、急性细菌性前列腺炎;第二类、慢性细菌前列腺炎;第三类、慢性非细菌前列腺炎;第四类:无症状性慢性前列腺炎。这个需要通过前列腺液的常规化验、细菌培养等才能区别,然后才能...
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:您好,慢性前列腺炎分细菌性前列腺炎和非细菌性前列腺炎,细菌性前列腺炎一般采用抗生素治疗,如果药物选择正确一般两周就会见效。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:您好,前列腺炎分为细菌性前列腺炎和非细菌性前列腺炎,这个一般需要经过前列腺液的常规检查、细菌培养和药敏试验,然后才能制定合理的治疗方案,中药治疗也是可以的。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院