日常生活中,很多人因为不良的生活习惯而导致伤到骨头,随意坐卧、运动损伤、保健的不当都有可能导致骨头的损伤,今天小编为大家列举几项容易伤骨的行为以及养骨的几个小妙方。
伤骨行为一:随意坐卧
如躺在沙发上或床上看电视、玩手机、看书会导致胸椎、颈椎错位,长此以往除了会引起胸椎、颈椎相关疾病外,还会引起头晕、头痛、记忆力减退、胸闷气短等问题。喜欢跷二郎腿,会导致骶髂关节错位,产生腹胀、腹痛,进而引发女性的妇科疾病或男性的阳痿、早泄等疾病。
养骨妙招:戒掉躺着看电视看书的毛病,坐姿尽量向后微倾,把背挺直。仰的坐姿对骨头更有益处。如果觉得正襟危坐实在别扭,就放心地听从身体的意愿,靠在椅背上舒舒服服地坐着。
伤骨行为二:随意坐卧缺乏运动
现代人多为久坐办公、学习,过度依赖办公、生活等自动设施,缺少运动,久之,骨骼周围肌肉、韧带等组织得不到锻炼,对身体的支撑保护能力减弱,有时一个不经意的小动作就造成骨关节扭伤、错位等意外伤病。
养骨妙招:适量进行一些运动,如慢跑、游泳等,同时注意摄取足够的钙质,从而增强体魄,强化骨骼和肌肉。
伤骨行为三:运动损伤
我们经常听的“网球肘”就是在进行乒乓球、网球等运动时大强度使用肘关节造成肘关节错位,导致疾病产生。不仅如此,就连进行我们看上去缓和、绅士的高尔夫运动,由于其一侧击球的运动姿势,以及人们不重视运动前准备活动,通常会造成胸椎和腰椎的关节错位,导致背痛、腰痛等症状产生。
养骨妙招:1、在选择运动器械时,应该咨询教练,根据自己身体的实际承受力选择运动器械。2、运动前一定要认真做好热身准备工作。
伤骨行为四:不当保健
有的足疗中心,足疗师会用火罐在人的脚下拔罐、走罐,这种做法副作用明显。在火罐较大负压的作用下,容易造成跖趾关节错位,导致脚心或大脚趾疼痛,这些症状有些时候会被怀疑是痛风,进行系列医学检验也无法查明原因。还有的患有严重胸椎、腰椎疾病的患者,起初只是有一些胸椎、腰椎的不适,听说有“撞树”保健脊柱的方法,尝试一段时间之后,带来的却是更为严重的胸椎、腰椎疾病。
养骨妙招:养生保健行为不能盲目跟风,应听从医生或专家的建议,根据自己的身体状况选择合适的保健方法。
小编提醒大家,伤骨可大可小,伤到骨头应及时去正规的医院进行检查,详细查看骨头有没有断裂,以免引发更严重的病症。
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A:建议注意自身行为,在合理,合法的情况下进行安全的性行为。平常多适当的运动,增强自身免疫力。
杜晓晖副主任医师秦皇岛市中医医院
A:有过高危性行为之后需要在6周之后抽血化验艾滋病,最好加上梅毒检查,平时生活中要避免高危性行为以免染上艾滋病。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:怀疑高危行为之后三个月在疾控中心检测,一下hIv抗体,如果阴性可以,可以基本排除,感染
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:高危性行为比较容易染上性病,在高危性行为之后的6周需要抽血化验,主要是检查艾滋和梅毒,同时需要注意生殖器表面有没有异常的丘疹,尿道有没有脓液流出来。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院