端午节的三天假期可谓说是让很多上班族得到了暂时的休息,但是端午节后上班,该如何抗击节日后的无精打采呢?就让饮食来帮你打响第一战吧。
1、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
2、草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
3、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
4、麦片
有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
5、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
6、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
7、脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
首先在穿衣方面,应该及时的增减衣物,减少感染的风险;饮食方面要注意饮食的节制,减少酸性的食物的摄入。
2021-08-29 浏览(5646)
起搏器综合症的患者在饮食上尽量多吃一些清淡、营养丰富的食物,可以适当的多吃一些瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等含有蛋白质的食物
2020-08-29 浏览(4330)
更年期综合征的患者在更年期阶段,要多吃含有维生素B和维生素C的食物,还要吃多含钙,含磷的食物,因为绝经后雌激素低下,往往会引起钙的丢失变快,腰背酸痛等症状。
2019-12-14 浏览(2331)
首先,更年期综合症应注意饮食,合理增强营养:少吃不健康的食物;其次,提高睡眠质量,保持心理平衡,健康的心态,放松的心情;最后,多进行户外活动:多进行运动,合理的运动,有助于身体的健康。
2019-12-14 浏览(7508)
A:平时要注意膳食的平衡,多喝水,多吃富含纤维的食物比如芹菜,丝瓜,茄子,苹果,火龙果,圣女果等。
李冰主治医师亳州市人民医院
A:治疗原则就是在服用药物的同时注意饮食的搭配,睡觉前可以适当吃一些安神补脑的坚果或者水果。
牛玥副主任医师吉林市人民医院
A:由于帕金森患者平时运动少,会有排便障碍,平时多注意吃一些水果蔬菜,帮助排便
徐小皓主治医师佳木斯市中心医院
A:少吃胆固醇以及脂肪含量高的食物,烹饪食物时尽量蒸、煮、炖,少油少盐。生冷寒凉的食物也不能多吃。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院