动作一
男性坐在床边,女方协助男方转动头颈五分钟。 现代社会紧张激烈的工作环境,长期伏案工作,都使男性常常处于疲劳状态,大脑供血相对减少。
这种方法可增进椎底动脉供血,使颈部肌肉、大脑放松,通过运动适度刺激脊髓,激发神经功能活跃。
动作二
男性坐在床边,由女方协助来回扭转上身,并且尽可能将双肩向后牵引。 来回扭转上身,会使腰部肌肉放松,增进气血运行。在女方的帮助下,尽可能将双肩向后牵引,能让平常总保持前倾的肩颈部得以放松。
动作三
男性俯卧床上,女方用指压法按摩其头后两侧的颈窝部。 头后两侧的颈窝部是手少阳、阳维经络交会的风池所在,按摩风池能通经活络,清头明目,对缓解精神压力很有帮助。
动作四
女方用指压法按摩男方骶尾部,在指压的同时,男方两足向上抬起。 这种方法可以非常好地刺激勃起反射系统。从现代医学的角度来说,不少重要的穴位密集在人体骶尾部,女方可用指压法加以按摩,对男性的性反射神经有一定的帮助。
除此以外,男方两足向上抬起,对腰背部肌肉也是非常好的锻炼,可以预防房事后的腰膝酸软现象。
动作五
男性仰卧床上,两足心相对合拢,两腿屈膝外展,在女方的协助下,尽可能将双膝靠近床面。
常常做此练习,可有效刺激勃起中枢神经兴奋,通过夫妻双方配合的体能活动,还可消除心理紧张情绪,对于治疗心因性ED也有非常不错的功效。另外,夫妻俩人也可以天天提肛两百次,可以锻炼会阴部肌肉,是一种既有效的增强性能力的方法又简便。
动作六
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量,还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。
以上动作轻松易学,常常做这些练习,能使你在重要时刻更加灵活有力,有助于享受“性”福。》》主编推荐:男人必看的14个性欲问题
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A:男人在检查的前3到5天避免喝酒,可能会影响肝肾功能,同时也要保证充足的睡眠,避免熬夜。
任爱华副主任医师济宁市中医院