阳光、沙滩、海浪，山间、河流、鸟鸣，亦或大汗淋漓，亦或空调房里穿大衣……旅游、工作、运动，不管你用怎样的方式去享受生活，这个夏天仍旧如约而至，它用火辣的热情让这些事物变得更加美好和亲近。夏季，火热的温度也时常让人们感受到冰火两重天的极端，有人纵情游玩，有人忠于工作。清凉的穿着、冰淇淋的诱惑以及大口大口的西瓜，夏季虽是一个乐悠悠的季节，但别忘了，它也是一个对人们身体和心智“烤”验的季节。

　　前些日子，武汉某大学内学生晾晒的被子被烈日烤糊的新闻，好笑无奈之余也着实让人诧异。而23岁毕业生高温下加班12小时导致死亡的消息，让人心里不禁升起一丝寒意。在探究发生这些事情背后的原因之余，我们不得不正视夏季高温的危害。时至今日，夏季防晒，它已不再仅仅是姑娘们乐此不疲的，而防暑则成为整个季节的主题。多一些心眼和小小的行动，便能让这个夏天变得健康美好。

　　首先，对于那些夏季长期在办公室面工作的一族们来说，在室内工作虽不会直接受到太阳直射，也有空调降温，但是也不可避免地会发生中暑，因此在室内也需要一些防暑意识。

　　1、空调并不是万能的，空调的降温会产生与室外高温较大的温差，如果从温度很高的室外走进温度很低的室内，人体难以适应骤然变化的温差，会产生头疼、感冒等情况，甚至中暑。因此，室内空调温度不宜太低，也不要频繁地在空调室和室外穿插行动。

　　2、使用空调时，不能对着自己吹，室内也需要注意通风换气。因为多数家用空调只能调节室温，没有通风换气的功能，因此夏季室内防暑不能过于依赖空调。

　　3、要适当补水。在室内工作虽没有大量运动流汗，但是空调会使空气和皮肤干燥，需要适时地补充水分，多喝白开水、多吃水果。在准备外出时，充足的水分也能预防从空调房走入温度高的室外发生中暑的情况。

　　4、工作忙碌之余也要留出时间用来日间小睡。研究表明，人体对“白日梦”的反应能够降低身体温度。而且为防止劳累，一定的休息也是必要的。

　　其次，对于那些热爱旅游的人来说，享受阳光沙滩以及着装的清凉，夏季便是最好的季节，外出旅游不拘小节，但是也要做好防暑知识储备。同时，给经常在外奔波忙碌的人们一些防暑提示。

　　1、尽量避免在１１时到１５时高温时段出门，不要长时间在阳光下曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。出门做好防晒工作，防晒伞、太阳帽等物品，可避免遭到太阳直射。

　　2、外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。

　　3、可随身带一些清凉油、风油精、十滴水等降温药品，可在外出旅游或出门在外感觉不适时派上用场。

　　4、旅游过程中不可错过众多美食，但是要注意健康饮食。旅游若活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要，也可少吃多餐。不宜太过清淡，可以适量吃一些辛辣食物，刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，切大量出汗有助于降低体温。

　　夏天，热爱运动的人可以轻易挥汗如雨，穿着短裤背心畅快地享受运动带来的乐趣。因此，你常常可以看见很多自行车一族骑着自行车酷酷地穿过街道，跑步一族拿着计时器在跑道上奔驰，这个穿着泳衣也不会冷的季节……夏季似乎特别适合多种运动，运动者们的天下，更要注意防暑。

　　1、运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，可适当补充些淡盐水或糖水。大量出汗使人体内盐分丢失过多，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。运动过程中也要及时补充水分，一次喝水不能太多，每次喝几口，次数可频繁一些。

　　2、忌“快速冷却”，宜用温水洗澡。运动后，我们通常都有开足电扇猛吹、或者马上冲冷水澡的冲动，其实这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩引起大脑供血不足，导致头晕目眩。

　　3、运动要适量，量力而行。锻炼时间不宜过长，每次30-40分钟。在运动过程中要增加间歇次数，每次10-15分钟，并尽量在阴凉、安静处休息。

　　4、不宜佩戴金属首饰。不佩戴金属、坚硬物品运动，这虽是常识，但是也容易被忽视。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，可能会使皮肤出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

　　心静自然凉，经历过的人都知道，恐怕这不只是心理作用。最重要的防暑，便是情绪控制，戒骄戒躁，防止“情绪中暑”。好的心态和健康的饮食作息规律，可以抵挡很多“烤”验。