科学饮食营养全面

注重养生之道的陈小姐则偏重于合理饮食。每日三餐，她都有科学安排：早饭吃含淀粉的主食，配上富含蛋白质的蛋奶、豆浆和肉，用来保证全天旺盛的精力；午餐多吃高蛋白营养品，如豆制品、花生、鱼、禽、蛋等，以补充肌体消耗；晚餐则减少食量，可避免影响睡眠、加重春困症状。

根据营养学知识，油腻食品会让人产生疲惫无力、情绪低落的症状，易加重春困现象，故饮食宜清淡。此外，优质蛋白质可增强体力，旺盛精力，驱除春困，且富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，故可多吃牛羊肉、鱼类、动物内脏、鸡鸭肉和鹌鹑等，摄取足量蛋白质。另外，新鲜果蔬富含维生素，且富含维持细胞水分的矿物质。这个时候，食用香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠等富含钾镁的水果，可避免因缺钾而肌肉软弱无力、精神萎靡和注意力涣散。

　　喝茶吃粥提神驱疲
　　
“我的解困方式是喝茶。”“我最近经常喝普洱，其实绿茶、乌龙茶也挺提神的。”“喝花茶，提神又养颜，这是我在网上看到的办法。”关于应对“春困”，不少白领MM抛出喝茶提神的答案。

据佛山市中医院大内科副主任医师蒋开平介绍，造成春困的主要原因是湿气重、人体阳气不足。有春困症状的市民可选用淮山、扁豆、薏米、沙仁、蔻仁等食材，用来煲汤或煮粥，可以去湿。而针对阳气不足，蒋医师建议多喝茶，可选择菊花茶、茉莉花茶，或用薄荷泡水喝。

此外，也有人实行药补，采用莲心、山药、百合、扁豆和红枣等食材，熬制药粥，可以驱除疲劳，增强肌体的精力。

　　亲近绿色培养爱好
　　
医学专家认为，绿色柔和明快，对光线的反射相对较弱，能使人们消除视疲劳，可以缓解大脑中的紧张情绪。疲劳、烦闷时，漫步在葱茏的林间或草地的时候，很自然会感到神清气爽，心情舒畅。此外，正值春光明媚，多散步多进行简单运动，不仅可以让人放松，还可以促进新陈代谢，加强血液循环，调节神经系统，使心肺功能更加强盛，也让全身的肌肉和骨骼得到锻炼，适量的“日光浴”还可以使肌肤健康亮丽。

长时间使用电脑工作的小杨，建议“同病相怜”的白领们每隔半小时，就让视线离开电脑屏幕，看下窗外的绿色或办公室的盆栽，顺便深呼吸、伸伸懒腰。另外，这段时间小杨还经常进行慢跑、打羽毛球之类的运动，为的是提高睡眠质量，减少春困程度。

此外，培养良好的情趣与爱好，也是春困“神补”的好方法，平时养养花草，不仅美化环境净化空气，还有益身心健康。还有书法、绘画、写作和养鸟等，只要自己喜欢，能够陶冶性情，都值得尝试。