产妇催乳食谱1：花生猪脚汤

　　食材：猪后脚500克、熟花生、葱、姜、米酒、盐适量。

　　做法：先将猪脚川烫去血水、葱切段、姜切片然后把所有材料丢入锅中煮滚后，转小火续煮1个小时。熟烂，调味后即可。

　　作用：花生猪脚汤对缺乳不下乳的产妇有催乳作用。宝宝若体质过敏则不选择花生。#p#副标题#e#

　　产妇催乳食谱2：姜丝鲫鱼汤

　　食材：鲫鱼500克、姜、米酒、盐适量。

　　食谱做法：先将姜切片或切丝待用。然后将所有材料丢入锅中煮滚后加入姜，米酒，盐等调味即可。

　　食谱作用：鲫鱼对产妇有健脾利湿，和中开胃，活血通络、补虚通乳的功效。

　　产妇催乳食谱3：香芒燕麦

　　食材：芒果、冰糖、柠檬汁、麦片、牛奶适量。

　　做法：先将芒果切块后加入锅中熬煮，小火煮20分钟加入冰糖、柠檬汁，芒果煮烂后起锅放凉。然后将麦片和牛奶一起加入锅中煮烂，起锅放凉。最后取一马克杯，先放入牛奶燕麦，加淋上芒果酱，放冰箱冷藏后即可。

　　食谱作用：香芒燕麦对产妇不但有降脂作用而且有很好的催乳作用哦！#p#副标题#e#

　　产妇催乳食谱4：木瓜炖鱼头

　　食材：鱼头一个、青木瓜一只、料酒、姜丝、红枣、枸杞、龙眼干适量。

　　做法：先爆姜丝后让鱼头过下油，去鱼的腥味。然后把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞先用武火煮沸，加少许料酒，再用文火炖一个小时即可。

　　作用：木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有助益，所以有助于产妇催奶的效果显著，乳汁缺乏的产妇食用能增加乳汁。

　　产妇催乳食谱5：清炖乌骨鸡

　　食材：乌骨肉1000克、上铺党参15克、黄芪25克、枸杞子15克、葱、姜、盐、酒适量。

　　食谱做法：将乌鸡，药材洗净后切碎，拌匀，隔水蒸20分钟即可。

　　食谱作用：清炖乌骨鸡有助于产妇产后虚弱，乳汁不足，具有催奶效果。