公园里,我们时常看到有人扎着马步锻炼身体。他们出发点是好的,可长时间这样,却会让膝盖叫苦连天。
在我们膝关节的前方,有一块类似倒三角形的扁平状小骨骼,叫做髌骨。髌骨虽然个头不大,却在下蹲、起立和跳跃时,起着力量传递和支点的作用。当膝关节屈伸时,髌骨和股骨的关节面会相互挤压、摩擦,如果长期磨损,加上关节本身自然蜕变,髌骨软骨容易过早退变、软化、碎裂,引起膝关节疼痛,甚至发展为髌骨软化症。据统计,这一疾病的发病率高达36.2%,多见于青年运动员、老年人,更年期女性中也很常见。
为了防止髌骨过早变软,一方面不要让膝关节处于同一种姿势时间过长,如久站,久坐,长时间跪着吃饭、看电视等,尽量避免可能致病的因素。另一方面,减少能加重膝盖负担、诱发疼痛的活动,如快速上下楼梯、爬较高的台阶或陡坡、深蹲、走鸭子步、长时间蹲马步等。
此外,平时进行一些预防性的运动,对膝盖也能起到很好的保护作用。运动应保持“休息关节、锻炼肌肉”的原则,在不负重的条件下,充分活动关节。可以平卧在床上,主动伸、屈膝关节,每天早晚各一次,每次10分钟,使髌骨关节面均匀受到刺激,滑液营养成分充分渗透到软骨组织,增强关节的润滑作用。运动强度要循序渐进,保证关节在无痛范围内,有关节疼痛的人应坚持带护膝。
青光眼治疗效果好的办法,主要是积极的降眼压治疗,保护视神经为主。青光眼要看病人是什么情况来决定治疗方法。
2021-12-24 浏览(2148)
胸腔积液的护理方法要根据积液的原因,还有积液的程度,积液的量去护理。饮食上面要注意补充一些维生素,多吃蔬菜水果。如果胸腔积液经过引流,有时候会带有一根引流管,在护理的时候需要注意保护这根引流管,防止掉...
2021-02-28 浏览(2024)
腰椎管狭窄的治疗方法分两种情况。第一个是比较轻的,可以借助热疗、电疗,或者可以做手法的按摩复位等等。平常我们也保护自己的腰部,维持腰部的稳定性。如果是比较严重的人,建议尽快去手术治疗,恢复的正常生活自...
2021-01-30 浏览(5342)
...,治疗的程度、时间都不太一样。治疗主要就是通过医疗方法让它缓解,接着让突出的椎间盘变小、消失,即临床学影像学上的治愈。最后我们要通过一些锻炼和一些保护,让突出的椎间盘不再复发。
2021-01-30 浏览(8961)
A:您好,牙齿的保护主要有以下几点:1、每次吃过东西都养成漱口的习惯;2、每天保证早晚刷牙,每次三分钟左右;3、不要使用牙齿起酒瓶、咬硬物。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:...是牙结石造成的,如果是牙结石造成的,可以通过血压的方法进行治疗,出现这个牙缝过大是由于退缩以后而引起的,这种情况是不好治疗的,生长发育决定的这种情况,可以通过矫正的方法进行治疗。
张鹏主治医师邹平市中医院
A:窝沟封闭其实就是为了预防窝沟龋,所以我们平时要保护好口腔卫生,多吃保护牙齿的食物。
张国梁副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:对于牙龈萎缩目前并没有好的治疗方法,只能通过清洁牙龈以及进行牙龈维护来减缓牙龈萎缩的速度。
张鹏主治医师邹平市中医院