入夏以来,32岁的尚女士每天晚上都要开着空调才能入睡。近期因公司加班,很晚才回家休息,没想到有天早上起来突然感觉左侧颈部酸痛,脖子不能转动,不能仰头,她知道是落枕了,以为活动一下就能好了,没有太在意。过了几天,症状渐有好转,没想到一周后再次落枕。解放军总医院第一附属医院骨科商卫林主任医师检查后说,尚女士反复落枕,是因为工作过度劳累,加上晚上吹空调局部着凉所引发。
天热白领落枕多
商卫林说,落枕是一种常见病,一般青壮年居多。落枕入睡前并无任何症状,睡醒后一侧颈部出现疼痛、酸胀,可向上肢或背部放射,活动时伤侧疼痛加剧。引起落枕的原因,一般认为主要是睡眠时枕头过高、过低或过硬,或睡觉姿势欠妥,使得颈部一侧的肌肉、关节和韧带被过度牵拉而造成急性软组织损伤;或睡眠中未注意保暖(窗口吹风或空调直吹颈项部),使颈部肌肉“着凉”而引起局部肌肉软组织“感冒”,产生局部“无菌性炎症”,痉挛性疼痛就悄然出现了。临床上也有部分病人,特别是年轻人,由于长时间固定某个姿势,颈部肌肉处于紧张状态或慢性劳损,局部抵抗力减低,再受风寒侵袭后更易发病。每年夏季,年轻白领落枕患者都会明显增多,与过度劳累和长时间吹空调有直接关系。
商卫林说,落枕起病较快,病程也很短。病情较轻的患者可慢慢自行缓解,多数仍需医生治疗,这样缓解会较快。少数病人“落枕”容易复发,造成习惯性落枕。这种反复落枕可能就是颈椎病或颈椎不稳症的信号了。因此,落枕的毛病虽小,但不可等闲视之,应及时治疗。尤其是初次发生落枕的患者,要寻找病因,彻底根治。治疗落枕的方法较多,如针灸、推拿按摩、拔火罐、刮痧,还有红外线照射、中频、电刺激等多种理疗;也可内服非甾体的消炎镇痛类药或疏风散寒、舒筋活血之类的中药。
四招教您防落枕
商卫林说,冰冻三尺非一日之寒。颈椎病的发生是长期的积累性劳损所致,预防和治疗是一个长期的过程。因此,在第一次发生落枕后,就要分析原因,树立防病意识,纠正不良的姿势和生活习惯,坚持合理锻炼,预防落枕,远离颈椎病。
选用枕头要适当:人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。仰卧位时,枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。农村人喜欢选用荞麦皮枕头,它的自然松软度非常好,可以根据颈椎的曲线适度调整头颈部的舒适,荞麦皮具有良好的透气性,可以有效地吸收皮肤散发出的湿热汗气。
注意颈部保暖:颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。秋冬季节最好穿高领衣服。炎热季节,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉,空调温度不能太低,尤其不能长时间对着电扇或空调吹。
保持良好姿势:良好的姿势能减少劳累,避免损伤。许多年轻白领长时间低头伏案工作,有的中小学生玩电脑时歪着脖子就睡着了,时间长了会导致颈部肌肉疲劳,颈椎间盘老化,继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
避免颈部损伤:颈部的损伤也会诱发落枕。除了注意姿势以外,乘坐快速交通工具遇到急刹车,头部向前冲去会发生“挥鞭样”损伤。不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(6595)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
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新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(5089)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(9589)
A:吹风着凉引起落枕可以通过局部热敷的方法来改善,能够排出寒气缓解疼痛,要多按摩肩膀和脖子。
程斌主治医师济南市中西医结合医院
A:如果说出现精神紧张引起了平时要进行放松心情,再就是缺钙引起的,是不是可以通过补钙的方法进行局部的这种治疗,再就是可以查一下微量元素,如果说有龋齿的话,可以通过补牙的方法进行治疗的。
张鹏主治医师邹平市中医院
A:当然也要观察孩子的一些具体情况,看是不是有巨石巨奶的现象,观察舌苔是否发红,口腔内壁是否有溃疡。如果是有这一类现象发生,应该采取一些方法进行治疗。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院
A:落枕在食物上并没有特别的要求,多吃一些含钙量高的食物是比较好的,骨质疏松也会容易经常发生落枕。
程斌主治医师济南市中西医结合医院