人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。每天需要八个以上的睡眠时间,并且还要高质量的睡眠,第二天才有好的精神去工作,学习。如果睡眠质量太差或常时间睡不着,会严重影响大脑机能,工作,学习效率变差。有不少人虽然睡够了时间,但醒来还是觉得累,这是为什么呢?其原因可能有以下几点。
1.频繁起夜。美国睡眠协会表示,65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时,人体的尿液呈浓缩状态,所以人们可以6-8小时不上厕所,但随着年龄增长,抗利尿的激素会减少,就会频繁起夜。
2.腿脚动不停。随着年龄的增长,会使不宁腿综合征的发生率增加。患者四肢会在睡眠中动个不停,甚至拳打脚踢,影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病,或某些药物也会导致这种疾病。
3.打鼾。睡眠中,呼吸一旦受到影响,就无法彻底放松,使用深度睡眠时间变短,即使睡足,醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸;用淡盐水清洗鼻腔;睡时侧卧也对其有帮助。
4.睡前玩手机。现有研究发现,人们在睡前玩手机,频繁发送电子邮件和短信,会影响睡眠质量,使第二天情绪变差,易焦虑、沮丧。那些喜欢睡前躺在床上玩手机的人,白天会出现认知或情绪问题,如多动、焦虑、学习困难等。
5.胃食管反流。睡着时胃酸倒流,会影响睡眠。建议睡前两小时不要喝酒,吃巧克力、柑橘类水果等;睡前嚼一块口香糖,唾液有助中和胃酸。建议中老年人睡前3小时不要喝水和果汁,不要吃流食;少喝或不喝咖啡、茶;睡前小便。
6.晚餐饮食不善。有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物,比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。如果晚餐吃多了这些食物,很可能会引起失眠。
7.磨牙、说梦话。夜间磨牙症发病率为5%,很多患者自己毫不知觉。它会导致全身紧张,干扰深度睡眠。建议白天不要嚼口香糖,并去看牙医。
惊厥是患者常见的一种在致病因素作用下肢体强直抽动的临床表现。
2022-07-29 浏览(1499)
小儿消化性溃疡的原因有溃疡因素增强,主要致病原因是胃蛋白酶和胃酸分泌增多,胃酸过多产生可破坏胃和十二指肠粘膜。
2021-12-22 浏览(3382)
膀胱癌目前比较公认的两大致病因素,是吸烟和长期接触化工染料,至于多久才能发生膀胱癌目前,没有一个完整的定论。
2021-09-17 浏览(6537)
类风湿关节炎的致病原因目前并不是特别清楚,目前认为它的发病跟遗传、感染、吸烟,以及自身免疫异常相关等因素有关。
2021-08-31 浏览(5860)
A:主要是考虑通过消炎的一些药物去帮助改善,同时要注意食物等方面,避免刺激性的情况。
陈恬静主治医师山西中医药大学附属医院
A:针对血友病目前没有根治的治疗办法,主要还是根据具体的症状进行治疗,预防出血。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:另外它也会由于外伤的因素造成问题的,出现外伤呢也是导致骨头坏死的直接原因之一。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:治疗主要还是进一步了确诊以后需要进一步手术治疗,后期进一步化疗,内分泌药物治疗,和靶向治疗等综合治疗。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院