我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。

　　这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。

　　亚健康的表现多种多样，如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等，但不管何种原因引起的亚健康，也不管是什么表现的亚健康，其最本质、最核心的问题是人体自身免疫功能低下。

　　因此，提高人体自身免疫功能，在远离亚健康，走向健康的过程中，就显得格外重要。那么，怎样才能提高自身免疫力呢?归纳起来，有以下几点：

　　经常锻炼

　　现代人热衷于都市生活，忙于事业，锻炼身体的时间越来越少。其实，通过加强自我运动，锻炼身体，可以提高人体对各种疾病的抵抗力。另外，广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅能够修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

　　戒烟限酒

　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，导致局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。

　　因此，从健康角度来讲，吸烟确实对健康有害。少量饮酒虽然有益健康，但嗜酒、醉酒、酗酒都会削减人体免疫功能，因此必须严格限制饮酒的量。

　　心理健康

　　要学会正确对待压力，把压力看做是生活不可分割的一部分。学会适度减压，才能保持良好的心境，这对健康十分有利。

　　均衡营养

　　维生素A能促进糖蛋白的合成，而细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。因此，积极补充维生素A非常重要。

　　如今很多都市人不愿吃猪肝(含有丰富的维生素A)，导致维生素A摄入不足，结果呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，平时很容易得病。

　　而维生素C缺乏，白细胞内的维生素C含量减少，白细胞的战斗力就会减弱，人体同样容易得病。

　　除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等含量的多少都与人体非特异性免疫功能的强弱有直接关系。因此，除了做到一日三餐全面均衡营养外，人体还应适量补充金施尔康多维元素片。

　　劳逸适度

　　劳逸适度是健康之母。人体生物钟正常运转是健康的保证，而生物钟的“错点”便是亚健康的开始。