俗话说,一日之计在于晨,退休的老年人更是成为了晨练的主力军。但有不少老人,因为早起晨练,锻炼后觉得疲乏,便采取了睡“回笼觉”的方式来缓解疲劳。
中日友好医院物理康复科副主任谢欲晓认为,如果晨练是较为剧烈的运动,比如跑步等,体内内啡肽会增多,大脑处于兴奋状态,立刻睡觉不但不能保证睡眠质量,而且晨练后骨骼肌肉血量增加,回流血量减少,会使大脑缺血,增加循环系统负担,不利于心肺功能恢复。
老年人在剧烈晨练活动后,应尽量避免睡正式的“回笼觉”――平躺时间较长,如同晚上睡觉一样。而应采取逐渐平静的方式休息,渐渐从运动状态平静过渡到安静状态。
如果晨练是较柔和的运动,比如打太极拳,晨练后仍感到疲惫或困倦,可以等慢慢平静下来后根据具体身体需要,打个片刻的小盹。
如果老年人一直有晨练后睡回笼觉的习惯,则不要强行破坏生物钟的规律。
A:甲减患者可以适当的吃点含碘量高的食物,比如海带,紫菜,海鲜,但是也不要多吃。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:早泄的危害是严重的影响生活的质量,家庭的和睦,都是早泄的一些危害,早泄也会导致无法受精导致不育。
吴波主治医师山西医科大学第一医院
A:建议妊娠期糖尿病女性,在孕期要通过严格的饮食和适量运动来控制血糖,血糖如果控制不理想,必要时需要使用胰岛素控制血糖。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:眼结石的危害就是容易导致眼睛异物感,其实它也只是一种炎症的表现,没有别的危害了。
田甜主治医师荆州市第一人民医院