研究发现,引发失眠多梦的原因有很多,想要治疗失眠多梦的情况,首先要查明病因对症治疗,而目前治疗失眠的主要方法有以下六种。
1、循环不好、怕冷而不好睡的人,可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路。每天练习20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,走完后手脚也会比较暖和了。
2、吃得清淡、避开咖啡因。盐分以及咖啡因都可能加重热潮红的症状,因此更年期女性要吃清淡一些,同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,特别是过了中午之后,不宜再喝,免得咖啡因干扰睡眠。
3、规律运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都可避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。
4、不止脸部,全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后,记住在身体涂上乳液,锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒,这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。
5、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时,试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上5~10分钟,帮自己冷却一下过热的脑袋。
6、吃高钙食物。如:低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜,或补充适量钙片,一方面减缓骨质流失,另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑,让人好入眠。
以上就是我们为大家介绍的六种治疗失眠的方法,您是不是已经知道了呢?希望我们的介绍有助于您摆脱该病的困扰,最后我们祝您早日痊愈。
A:外痔的主要治疗方法就是通过药物治疗或者是通过手术的方法进行治疗,在手术之后也要按时这些换药。
曹军副主任医师日照市中医医院
A:外痔的主要治疗方法就是通过药物治疗,或者是在局麻下通过手术切除的方法进行治疗。
曹军副主任医师日照市中医医院
A:雀斑可以通过激光或者是冷冻的方法来进行治疗,还可以用局部涂抹药膏的方法来进行治疗。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:目前肺腺癌的治疗方法有很多,比如说靶向治疗,化疗,放疗,中医治疗,免疫治疗等。最佳治疗方法应根据病人的具体情况而定,统称为个体化治疗。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院