由国家中医药管理局、中华医药学会联合主办的“健康中国”养生知识大型公益活动在我市举行。中国传统医学亚健康标准起草委员会委员、著名中医养生专家常海沧带来了这样的一组数据。
据我国亚健康调查权威机构发表的数字显示:中国人口中只有15%属于健康人群,15%属于非健康人群,而70%则属于亚健康人群。
“我们总是习惯生病以后去找医生解决问题,殊不知,每个人其实就是自己最好的医生。”在常海沧看来,治疗“未病”远远比病状已经发生后找医生重要得多。
尊重生命
好生活是养出来的
常海沧将“养生”一词分开解释说,“养”包括滋养、保养、养护,“生”包括生命、生活、生机,好生活是被养出来的,关键是我们身边大部分人还不懂得养生。
“很多人得了重病后,开始怨天尤人,用中医的视角看,其实每种疾病都有着清晰的线索,得不得病,得哪种病都有规律可循,都是拜你以前的生活习惯所赐。”常海沧语重心长地说,人的一生应该有三堂必修课,道德操守、职业修为和尊重生命。很多人做到了前两点,惟独忽视了最后一点。
控制情绪
别在肝上划“伤口”
“每生一次气,就好比在肝上划一道‘伤口’,伤口愈合不仅需要时间,日积月累,你的肝上还会伤痕累累。”常海沧建议,大家要时不时地静下来想一想,最近生了几次气,是什么事情导致生气,寻找原因,努力减少生气的次数。#p#副标题#e#
减肥不成功
不是吃太多而是排太少
“现在很多人热衷减肥,但最终效果不好。实际上,减肥不成功,不是因为你吃得太多,而是因为你排得太少。”对此,常海沧给大家开出一个科学的菜单。
“每天的饮食最好能念好这14字经:豆、蛋、奶、鱼、西红柿、萝卜、白菜、茶、荞、菌。”常海沧拿自己打比喻说,在这范围上来选择,原来自己体重87公斤,后来规范饮食后,才有如今的70公斤体重和健康的体质。
常海沧还建议,要做到饮食和排泄的平衡,不要把时间都放在工作上,每天要抽出空来运动,因为运动是增强体质的最好方法。
相信身体的感觉
学会看体检指标
“许多单位每年都会组织体检,大家拿到体检报告一看,各项指标都正常,但感觉身体还是不舒服,这就是亚健康的状态。”常海沧说,如果不及时加以防治,这样的状态离发病期只有一步之遥。
常海沧建议,要关注血脂中的指标,比如低密度脂蛋白,一旦异常就离冠心病只有一步之遥了。另外,不要太相信肝功能检测,有些肝硬化、肝腹水的肝功能检测也是正常的,最好能B超检查,能清晰地查出肝中的异常。
如果有可能,还要检测一下餐后血糖,可以早点发现血糖异常,防止糖尿病。
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(7468)
外阴瘙痒的患者建议首先从生活习惯上进行改善,穿纯棉内裤,少吃辛辣刺激的食物等。
2023-12-01 浏览(9043)
得了霉菌性阴道炎会出现外阴的瘙痒,严重的瘙痒会影响正常的生活和工作,甚至到黏膜的充血水肿、分泌物的异常增多。
2023-09-20 浏览(8743)
绝大多数的情况下宫颈囊肿不影响性生活,但也有个别的情况。
2023-05-09 浏览(1819)
A:夫妻双方需要积极沟通,互相理解,互相尊重,最好到医院检查一下造成性欲强烈是否还有其他原因,服用雌激素药物也可以适当缓解。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:建议尊重医生意见,戒酒,注意饮食清淡 ,不要给自己精神压力太大,可以适当时候进行复查,早日康复。
张强主治医师山东省立第三医院
A:建议患者一定要尊重专业医师的意见,定期复查自身的血管,如果确实有意外的情况,还要进行外科手术处理。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:如果不是身体的原因,有可能是心理原因造成的,可以自己查找原因,夫妻之间要互相理解,互相尊重,互相配合,及时沟通。
李青主任医师沈阳市红十字会医院