树老根先竭,人老腿先衰。经常锻炼腿脚,全身都受益。老人常练下面几个动作,不仅能强健腿力,改善平衡,还能增强体质,延缓衰老。
踮脚除疲劳。
南京市中西医结合医院治未病科李靖副教授介绍说,中医传统健身气功八段锦中有踮脚的锻炼。可以先双脚并拢,用力踮起脚尖,然后放松,再重复,每天连续做数十次。踮脚运动不受场地、时间和器械限制,每次5~10分钟,能有效而快速地减轻疲劳。
晨起干洗脚。
世界健康生活方式促进会联合总会主席夏登杰教授建议,大家每天早上醒后在床上试试干洗脚。具体做法是用双脚掌互相搓,也可用右手搓左脚,左手搓右脚。重点搓涌泉穴。此穴位于足底部,在足前部凹陷处,是人体十二经脉肾经的首穴。俗话说:“若要老人安,涌泉常温暖。”每日坚持推搓涌泉穴,可增强老人防病能力。
甩腿防抽筋。
有的老人因缺钙容易抽筋,平时锻炼时不妨手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直,两条腿轮换甩动,每次甩80至100下为宜,注意频率不要过快。这种方法有助于预防小腿抽筋、半身不遂、下肢萎缩等病症。
揉腿肚健胃。
南京市中西医结合医院推拿科副主任医师戴奇斌介绍说,小腿肚内侧为足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经循行之处,按捏这一部位,可刺激上述经络。此外,由于足太阴脾经与脾胃相关,所以捏按此处,可治疗脾胃类疾病。
扭膝活血脉。
两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭动数10次,然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉,防治下肢乏力、膝关节疼痛等症。但是注意,膝关节本身有病变的患者不宜做这种运动。
发烧通常是指发热,发热物理降温的方法包括温水擦浴以及多喝水等方法,都能够起到物理降温的作用。
2022-12-26 浏览(7434)
盲肠旁疝一般需要手术,如果患者采取非手术的方法进行治疗,一般不能彻底地将盲肠旁疝治愈,只可以起到缓解的作用。
2022-04-12 浏览(6985)
自体脂肪隆鼻一般来说,不会有一些副作用,但是如果注射的方法不对、不恰当的话,可能会导致一些栓塞、局部皮肤坏死。
2021-12-07 浏览(5028)
黄瓜主要还是起到滋润保养皮肤的作用,但是去除眼袋肯定是效果不好的。想要去去除眼袋,主要还是得通过手术的方法。
2021-09-10 浏览(3533)
A:平时可以开水直接冲泡枸杞或者黑枸杞7-10粒,也可以同时加入桑叶、菊花一起喝作用更好。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:荆芥的使用方法是可以直接拿荆芥泡水,当茶饮。或者于沸水中煮10到15分钟之后饮用。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:甜杏仁味甜,具有滋阴补肾的效果,多余虚咳有一定的效果。苦杏仁具有降气止咳平喘的作用。主要用于实证咳嗽,需要医生处方用药,避免中毒。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:天麻可以和半夏、白术、茯苓等一同服用,可以更好的缓解自身出现的不良症状。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院