身心的健康离不开日常的饮食保健。不妨看看美国专家的建议,怎么安排饮食更合理更营养健康呢?
1、每餐至少有一种脱脂牛奶或酸奶酪,鱼,无皮鸡肉或火鸡胸肉、豆类、坚果等高蛋白低脂肪和低胆固醇的食物;至少两种全麦面包,谷类,新鲜的水果等高纤维食物。
2、每天吃约600克的深绿色蔬菜,比如菠菜、芥菜等。
3、增加钾的摄入,降低胆结石危险。含钾食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生,还有大比目鱼、金枪鱼、鳕鱼、牛奶、酸奶酪、谷类等。
4、每周用100克鱼肉代替三顿牛肉或禽肉。特别要多吃富含Ω3的青鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。
5、做个记录,看哪些东西吃多了就要适当调整。使用小盘子,吃慢点,做完饭后等5分钟再吃。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(6917)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(1927)
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(8428)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(9242)
A:通常采用开水煎服服用,可以在饭后半小时服用,要服用温热的中草药,饮食以清淡为主。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:蒲公英片的服用方法为饭后口服,一次吃三到五片,一天三到四次。另外在服药期间要注意清淡饮食。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:治疗原则就是采用中西结合的方法,内服西药,再加上中医的针灸穴位刺激法来达到治疗和康复的作用。
牛玥副主任医师吉林市人民医院
A:建议患者合理饮食,从心脏病的防治角度看,营养因素十分重要。原则上要做到三低,即低热量,低脂肪,低胆固醇。同时要戒烟,戒酒,烟和酒都是对身体具有毒性的作用
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院