颈椎病是一种容易反复发作的骨科疾病。那么知道日常生活中，不妨试下这些小动作让你远离颈椎病困扰吧。

　　这种运动方法分为5个步骤：

　　1。 将头颈前伸再后缩(似鸡啄米)38次。

　　2。 头颈左右歪倒。先向左侧，再向右侧，共38次。

　　3。 头颈顺时针转38次，再逆时针转38次(有头晕症状者，做此动作时应保持面部朝前，不要做以颈部为中心的前后左右大动作的环绕——编者注)。

　　4。 耸肩，两侧轮换。左肩上，右肩下;右肩上，左肩下。共38次。

　　5。 两肩前后摆动。左肩向前摆，右肩向后摆;右肩向前摆，左肩向后摆。共38次。

　　提示：

　　每天早晚各做1次。持之以恒。

　　除了做运动外，还要注意睡觉时枕头低些，有利于颈椎病的康复。