1.快走。快走可使高血压患者的平均血压下降6—8毫米汞柱,要领是每周多次、每次持续30分钟以上,适应后可逐步加大行走速度和距离。
2.深呼吸。气功、瑜伽、太极,通过深呼吸和冥想释放压力,使肾素水平下降,进而降低血压。可每日早晚各练习5分钟,动作要领是深吸一口气,再慢慢地呼气,同时释放全部的压力和紧张感。
3.给工作减点量。每周工作41个小时以上,患高血压的几率可上升15%,适当给工作减点量。下班后为自己做顿健康的晚餐,或去健身馆放松一下,都是不错的选择。
4.听音乐放松。佛罗伦萨大学的研究人员发现,每日聆听舒缓的音乐30分钟并配合深呼吸,一周后血压可下降3.2个百分点,一个月后下降4.4个百分点。
5.积极治疗打鼾。高亢、持续的鼾声是阻塞性睡眠呼吸暂停的主要症状之一,阿拉巴马大学的研究人员发现,半数阻塞性睡眠呼吸暂停患者的血压水平高于正常值,这与其体内醛固酮水平较高有关。
...摄入量,同时要严格的限制高脂肪、高胆固醇类的食物,控制好体内血脂的水平,通过饮食来控制动脉硬化的进展。此外要养成运动的习惯,选择合适的运动方式,掌握好运动的强度。
2021-03-02 浏览(4695)
...如可以进行药物治疗或手术治疗,通过一系列的治疗可以控制胰腺炎的继续发展,避免出现各种并发症反应,治疗胰腺炎期间要注意身体保健,多休息,不要暴饮暴食。
2020-09-27 浏览(8710)
先天性肛门直肠畸形,其治疗原则是改善肛门直肠的排便控制功能。对于新生儿与婴幼儿患者,术后可以母乳喂养或者奶粉喂养,添加辅食须以清淡容易消化为原则。对于较大年龄的患者,术后应食用一些少渣容易消化的流质饮...
2020-04-28 浏览(4407)
关于孕妇血糖的正常值,75g葡萄糖耐量试验是诊断的标准。妊娠期糖尿病孕妇血糖的控制标准是:孕妇没有明显的饥饿感,空腹血糖控制在3.3~5.3 mmol/L,餐后30分钟是3.3~5.3 mmol/L,餐后2小时4.4~6.7 mmol/L,夜间4.4~6.7 mmol/L。
2019-12-19 浏览(6083)
A:血压高要控制饮食,避免高脂肪餐高胆固醇食物,然后减少盐的摄入,运动减体重,三个月后通过锻炼和控制饮食,不能够维持血压正常,就需要降压药治疗,保健品降压不靠谱。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:妊娠期糖尿病主要通过平时饮食控制,少吃多餐,低糖饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,多运动,增加消耗,控制血糖。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:如果通过自身生活调理血糖控制不理想的情况下,需要在医生的指导下使用胰岛素来控制血糖,并且按时产检,及时了解胎儿发育情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:妊娠期糖尿病孕妇建议平时少吃多餐,含糖量高的油腻的食物尽量避免,避免要适当增加活动量,控制血糖和体重,如后期血糖控制不理想也需要用药控制血糖。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院