很多女性朋友都有小肚子的烦恼。所以对于女性朋友来说,不用烦恼,不妨试下一个高抬腿的走路方法,能充分锻炼腰、腹部肌肉,预防和消除小肚子。
动作要领:
走路时,放慢脚步,尽量将腿向高处抬起;为保持平衡,手臂也相应抬高;抬腿同时,要用力收腹;腿要抬高,使大腿与腹部夹角尽可能接近90度;左右腿交换慢走,每次20步,每天走2次。
锻炼作用:
高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动,特别能加强腹斜肌的强度和弹性,坚持锻炼能有助于防止长小肚子,保持健康的体态。
注意事项:
进行高抬腿锻炼时应降低行走速度,以保持身体的平衡;抬腿的高度应逐步加大,不要追求一次到位;锻炼强度要因人而异,髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。
脚踝轻微骨裂大概需要一个月左右可以走路,每个患者的病情严重程度不一样,能走路的时间长短也是有差异的。
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坐骨神经痛不能通过走路来改善,特别是急性期是不建议走路和运动的。
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小儿腓骨肌萎缩症大部分是可以行走的。大部分的患儿在发病年龄都是青春期或者是成年早期。
2022-04-25 浏览(6782)
颈椎间盘突出的表现为上肢放射性疼痛、颈肩部疼痛,有可能还会出现运动障碍、肢体麻木、头晕、恶心,走路时像踩棉花一样。
2022-02-21 浏览(3021)
A:小腹痛可伴有大小便或女性白带的异常,一般情况下对于小腹疼痛可以做彩超检查看看确定诊断治疗。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:出现这种问题,主要是改善末梢血液循环的一些方式,去帮助改善具体的一些症状就可以
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:如果没有翻倍,不排除宫外孕的可能,需要及时彩超或者阴超检查,一旦确诊宫外孕导致的需要及时保守治疗,或者手术治疗,避免生命危险。
陈淑梅副主任医师铜陵市人民医院
A:您好,上环有半月了,然后小肚疼有轻微的疼这个是刚上环后的不适,您没有出血说明对环没有排斥反应,过一到二个月就逐渐适应了,适应后就会缓解。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院