下面10种方法可以显著地增强你的免疫系统,试着改变你的这些习惯吧。
1、保证充足的睡眠和休息。
你的身体在休息时,免疫系统会通过自我调节机制得到修复。试着每天睡上8到10个小时,你就不需要红牛或是咖啡来提神了。
2、均衡饮食。
多吃一些富含抗氧化成分的食物,这些食物也被称为超级食物,将会有助增强你的免疫系统。超级食物,如水果、蔬菜、奶制品、瓜类、浆果、深色蔬菜、粗粮、和肉类等含有多种抗氧化成分。这些抗氧化成分,如饮食中的维生素,可以减少患癌症和其他疾病的风险,并可以刺激你的免疫系统,让你保持健康与活力。
3、动起来。
运动会使我们的身体更加强壮,加快身体的血液和养分的循环,并有助于排出体内的毒素。因此每天运动一小时,不仅会让你觉得身体轻松,还可以更好的入睡呢。
4、喝大量的水。
这也有助于冲洗体内的毒素,保证身体的水循环,远离亚健康。#p#副标题#e#
5、听听音乐。
听自己喜欢的音乐将有助于缓和紧张情绪,尤其是这段音乐能引起你共鸣的时候,那种心潮起伏,高山流水的心情是不是可以让你忘记烦恼呢?
6、降低音量。
分贝过高的噪音可以破坏你的免疫系统,严重的会使你感到头痛或其他身体不适症状。因此不要把电视或音乐的声音调高,让那些闹哄哄的孩子们在离你5米以外的范围内活动吧!
7、笑一笑十年少。
这可能是老生常谈,但它的作用是有目共睹的。笑能降低应激激素如肾上腺素的分泌,并增加免疫系统中攻击病毒的细胞数量。
8、尽量不要服用太多抗生素或其他药物。
如果你每次头痛时只想服用乙酰氨基酚或抗生素来抵抗,可能会损害你的免疫系统,一旦你的身体产生了药物依赖性,你的免疫系统就不会再通过自身调节来修复了。
9、增加嘿咻次数。
众所周知,性生活也是一种有效的锻炼方式。性生活能释放一种激素,能给你注入更多的能量,让你有力量与你的疾病进行战斗。
10、减少或放弃抽烟。
你不必因为“吸烟有害健康”的警告和其他借口而放弃吸烟,只需要想一想那些每天在你周围,不得不吸你二手烟的亲人和朋友们,你还忍心么?
所以,捍卫人体健康的最好卫士不是医院里的医生,而是我们身体里面的免疫系统,它每天24小时保护着人体。
感染甲流后,一般情况下在7到14天左右可以完全治愈,但是对于一些患有基础疾病或者免疫力低下的人群而言,治疗时间会适当延长。
2023-07-27 浏览(4900)
甲流一般情况下可以治愈。但其恢复时间与患者的免疫力以及有无基础疾病等因素有关。
2023-07-19 浏览(9411)
冬天会流感高发可能是由于人体免疫力下降,以及天气过于寒冷、天气比较干燥等原因引起的。
2023-01-31 浏览(6050)
鼻炎有可能是不良环境因素影响导致的,也不排除是自身免疫力低下或身体有慢性代谢性疾病导致。
2023-01-26 浏览(2311)
A:增加免疫力的药物很多,比如,葡萄糖酸锌口服液,合生元、贞芪扶正颗粒等,都是增加免疫力的。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议可以吃下扶正颗粒来增强免疫力的,另外孩子应该多锻炼,这样也可以增强免疫的。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:建议患者多出去走走,进行体育锻炼增加自身体质提高免疫力,或者吃一些水果像榴莲、西红柿、杨桃等也可以提高免疫力。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:如果免疫球蛋白有明显下降的情况下,通常表示免疫力有一定的下降。如果免疫力低下,就会导致经常出现有感冒发烧。
张强主治医师山东省立第三医院