清晨起床做的一件事情便是洗漱,因此对于老年人来说,洗漱如果不当也会伤到腰的健康,因此医学专家提醒老年人,洗漱时有三项注意:
第一,起床后不要急于做事,要先适度活动腰部。可在室内慢步走两圈,边走边甩臂,再前屈后伸及转动几下腰部,做几次下蹲起立。再用双拳或双手捶背、揉腰、拍腿几十下。这样,可改善机体由平卧变直立状态后,全身的血液循环与肢体张力,以适应洗漱、方便等事宜。这些活动也可到户外完成,同样能起到热身效应。
第二,洗漱时应先将膝关节微屈半蹲,接着向前弯腰,掂量一下腰部不痛不酸可以承受时,再开始刷牙、洗脸。如洗漱期间感到腰酸骶痛,则要马上直腰伸腿休息一会儿。以腰骶不痛为前提,灵活掌握,随机应变,可在很大程度上减少腰骶关节的剪力和腰椎间盘承受的压力,避免腰痛发生或腰病复发。
第三,洗漱盆不宜太低。宁可高一些,也不要过低。过低会使腰椎过度向前弯曲,导致腰骶部剪力与负荷过大,易引发或加重腰痛。
A:建议注意个人卫生,定期进行日用衣物,洗漱用具的消毒 ,避免玩泥巴等,注意饮食要洁净,多吃熟食,减少生冷食物,可以阿苯达唑等药物对症处理。
张强主治医师山东省立第三医院
A:建议患者日常的饮食一定要清淡,营养易消化,不能吃辛辣刺激性的食物,平时用的洗漱用品要单独使用。
杜晓晖副主任医师秦皇岛市中医医院
A:建议开具证明后去当地正规医院就诊,并且准备护垫、卫生纸等住院所需洗漱用品,住院后在医生的指导下进行引产。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:有脚气要保证鞋子,袜子的清爽干净,每天一换,每天晚上洗脚,分开洗漱的用品,避免传染。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院