有时，最好的解决方案是最简单的。这似乎和散步相同，散步可以说是最简单的运动形式。步行对身体来说是很温和的运动，不需要特殊的设备，这使得散步变成一项十分容易的运动方式。研究证明散步有着令人惊奇的效果。

　　减少疼痛和残疾

　　除了治疗之外，步行似乎也可以使身体更强壮、更有弹性。当患有膝关节炎的人每星期走三个小时，坚持一段时间后，痛苦和残疾下降了近一半。绝经后的妇女每周走四个小时，髋骨骨折的风险降低了40％以上。

　　步行和心理健康

　　虽然体力活动和心理健康并不能相提并论，但是走路似乎对我们的幸福水平有着显著的影响。

　　在一项研究中，近三分之一的抑郁症患者行走一小段后，感觉好多了。当步行量增加时，感觉良好的抑郁症患者数量增加了近一半。同样，研究已经证明例行行走后，近一半的抑郁症患者缓解焦虑。

　　减少疾病

　　行走可以大大降低疾病和疾病的风险。一些研究发现，走路可使心脏疾病的风险降低50％。

　　将近一半的老年患者例行散步后，可以减慢老年痴呆症和阿尔茨海默氏症的恶化过程。一项研究表明，患糖尿病患者的高风险人群，通过散步再结合其他生活方式的干预，60％的患者减缓了到糖尿病的恶化进展。

　　散步和死亡率较低

　　行走的所有益处都指向一个较低的死亡率。哈佛校友跟踪研究毕业生十几年，发现行走的人比那些几乎不走的人死亡率降低了23％。步行可以影响心肺健身，也可以更好的预测死亡率。

　　虽然走路可能永远不会成为一个健身风潮，但它的益处是不可否认的。事实上，如果一个药丸可以产生上文所引述的统计信息相同的效果，这将是世界上最畅销的药物。在那之前，我们其余的人将大踏步自然。