一日三餐,是人们赖以生存的条件,俗话说“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”,或许因为三餐已经变成很自然,所以,人们只知道吃食物维持生命,有的甚至只是把吃食物当成一种可以品尝山珍海味的机会,不管自己的身体是否需要,只是满足眼睛和口腔的欲望,结果,现在很多的疾病也是吃出来的。
人真是一个奇妙的动物,吃少了得病,吃多了也得病,当然不吃更得病。很多人因为生活的习惯,经常熬夜,经常早上起的很晚,于是早餐就省掉了,因为一日三餐,还有两餐,注定是饿不死的。其实,并不知道不吃早餐的危害。来计算一下三餐的时间,一般早餐是在8点左右,午餐是在中午12点左右,晚餐是在晚上6点左右。那么早餐和午餐之间只有4个小时,午餐和晚餐之间只有6个小时。那么早餐呢?距离上一次的晚餐已经相隔超过10小时。
从这个时间表中可以看出,早餐与晚餐的间隔时间是最长的,而且,人们经过一个晚上的睡眠,胃全部排空。但是,胃液和胆汁的分泌却是非常有规律的,它们每天早上都会到胃里执行消化的任务,如果,你不吃早餐,胃液也会照常分泌,胆汁也会如约而至。但是,如果持续不吃早餐,胃液就会消化你的胃黏膜,引起慢性胃炎甚至溃疡,而胆汁就会回流到胆囊,引起胆囊炎甚至结石,因此,经常不吃早餐的人最容易患胆结石。
其实,三餐中早餐是最重要的,早餐吃的要像皇帝,中餐吃的像平民,晚餐吃的像乞丐。早餐要吃富含高蛋白的食物,给身体提供能量,维持血糖的水平,现在的很多都是的居民再也不会像我们农村的父辈一样,吃完早餐就扛着锄头下地干活,而是走进高楼大厦,进行脑力工作,因此,对于蛋白质的需求高于对碳水化合物的需求,如果早餐只是吃一些碳水化合物,满足不了身体的能量的需要,很容易导致血糖降低。
而晚餐是一天中最不重要的,只要吃一些杂粮和蔬菜就可以了,但是人们的习惯大都是把晚餐当成最重要的,一家人聚齐总是会做一桌子的美味佳肴,一起吃过饭以后,一般就选择坐在沙发上看电视或者坐在电脑前打游戏,除了手指还动一下,身体基本上不运动,结果,吃的食物根本代谢不掉,久而久之就吃出了肥胖,当然更有甚者,还给自己加了一顿,变成了一天4顿,而最后的这一顿对身体健康的危害也是最大的。经常吃宵夜的人大都会肥胖,容易血液粘稠,容易引起肝脏解毒功能下降。奉劝大家还是遵循饮食的规律,尽量避免吃宵夜为好。
A:建议一定要吃早餐,并且早起时最好可以先喝一杯温开水润润肠道。平时三餐要规律,少吃生冷油腻的食物。
司莉莉副主任医师南宁市中医医院
A:目前具体早餐后多久喝奶粉,还是要根据吃早餐的量的多少来进行明确,如果吃早餐比较多,并不饿的情况下,那就延长一段时间。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:接种水痘疫苗一般不影响吃早餐,也并不需要空腹,所以在接种水痘疫苗之前是可以吃早餐的。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:早餐是每天必须吃的一顿饭,而且要吃的有营养,以免出现一天都没精神的情况。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院