很多职场上班族都存在一个问题，就是上班兴奋，下班沉默，在上班的时候可以跟同事们各种聊天讨论，而下了班之后就特别不想说话了，如果你也存在这样的情况，那么可能是患上了“下班沉默症”，这是普遍存在的职场心理。据调查显示，有八成的上班族都患有“下班沉默症”，心理学家表示，偶尔下班沉默下没有什么，但如果经常性的下班沉默，慢慢地就会对生活失去热情，那么如何治疗“下班沉默症”呢？

　　为什么下班后就沉默寡言

　　1、自我保护，适当的“沉默”，是一种自我保护，也是提醒自己需要放松的信号。

　　2、心理疲劳，“选择性沉默”，说到底，是一种心理上的疲劳。而压力太大，可能是最重要的“幕后推手”。为了应对工作和生活，我们只能跟着社会的节奏赶，尽量扮演好自己的角色，很少有时间和精力照顾内心的真实体验，想想自己是否快乐。

　　3、角色转换时，人们往往会忽略家庭角色对人的期望，按照自己的需求选择休息方式，没有很好地考虑家人的感受。

　　怎么治疗下班沉默症

　　1、长朋友们出去唱歌或者泡吧，也是不错的选择，只是，别再让你的同事围着你转啦，找一些和你职场圈子无关的朋友，谈天说地，不说工作。

　　2、职场人回到家之前，要给自己做一个“去面具化”的深呼吸。晚饭是家人团聚的好时光，是相互沟通、关心家庭、增进感情的黄金时刻。所以，要重视家庭晚餐。

　　3、活动起来，可能你压根不想动，不如试试强迫自己动起来，运动给人带来积极的效果和正能量，坚持一段日子，你就会觉得自己状态良好，整个人充满了电。

　　4、细嚼慢咽品尝一顿美味的食物，用心照料一盆植物，都是好方法。放慢脚步，感受点滴。

　　5、进行积极自我暗示，让自己开心起来，你可以假装高兴，装着装着，你就真的开心了，这可是被大量实验证明的。还要避免消极休息。

　　6、身份定位法，每进家门前，先缓一分钟敲门，做三五次深呼吸，让全身放松下来，告诉自己：我不再是经理（或其他职场身份），不要把工作及工作情绪带回家。我现在是孩子的爸爸/妈妈，丈夫/妻子等等，需要给家人提供温暖关怀及情绪支持。