生活中有很多平常不太注意的细节就很容易导致体重的增加,下面给大家介绍几个减肥过程中因为家居环境导致的肥胖,帮助大家严格杜绝一切发胖的可能,轻松控食欲。
1.水杯太粗壮。
由于人通常注意的是倒在杯中饮品的高度,而非实际体积,所以粗矮的大杯往往让人摄入过量。喝水时用大杯会促使你多喝水,但如果喝饮料等含糖高的饮品时,不妨就选用苗条的杯子吧。
2.餐具太大进食多。
用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人,前者的饭量通常比后者多22%。如果饭碗大,人们也容易多盛饭。因此,选取小餐具是把好减肥的第一关。
3.动感音乐让进食变快。
超级动感的音乐可以让工作更有活力,但是吃饭时最好避免,因为它快速的节拍常常让你随之加快进食。
4.吃饭时灯太亮。
在高亮下进食会使人压力大增,刺激食欲,导致吃饭更快、更多。当然,灯光太昏暗也不利进食。吃饭时所有灯打开的总亮度要低于240瓦。
5.餐厅还能看电视机。
如果进餐时还能工作、上网、看电视,吃饭时就容易造成过量。因为一心二用会使大脑处于忙碌状态,并延迟传递“饱了”的信息,从而为脂肪堆积创造条件。
6.卧室不利于睡眠。
人疲惫时,抑制食欲的瘦素水平会下降,刺激食欲的生长素水平会提高。因此,睡得不好,会吃得更多。改善睡眠环境:拉上遮光窗帘,减少噪音,枕头不要太软等。
7.零食堆在手边。
饿的时候往往饥不择食,如果零食就摆在你的电脑桌或茶几上,伸手可及,就会不知不觉吃进更多的热量。相反,将高热量低营养的食品藏到柜子里,把健康的麦片、水果等摆在面前,那么健康食品的摄入量会增加一倍。
颈椎中央型突出是颈椎病里面最为严重的一种类型,轻度的突出我们生活中注意细节,避免突出的进一步加重。如果是中度的突出,可以选择保守治疗,如果是重度的突出则需要手术治疗。
2020-01-20 浏览(5874)
恶性肿瘤的发生是无法预防的,只能尽可能的注意一些细节,然后减少发生的可能性。对于健康人群,需要保持较健康的生活方式,少熬夜,少抽烟喝酒,清淡饮食,适当的运动,保持良好的身体素质。
2019-08-02 浏览(5814)
...造成的。因此,这种疾病是可以治愈的,只要生活中注意细节。在饮食上要注意不要吃的过饱,保持在七分饱左右。体质比较消瘦的人,建议多吃高蛋白高脂肪食物。饭后也不要进行剧烈的运动。
2019-05-11 浏览(3617)
A:...生活中我们要避免出现劳累休息不好的情况,对于生活的细节我们也要注意,例如不能够熬夜,不能够大量的抽烟饮酒。平时的饮食要清淡饮食,不要吃一些刺激性的食物。不要吃一些具有肾损害的中药,例如关木通,广防己,...
林中军主治医师阳江市人民医院
A:部分患者生活中出现劳累,休息不好,生活细节不注意,也会引起一定范围血肌酐的升高,在这个时候我们就要注意自己的作息时间和清淡的饮食了。如果患者合并有高血压,我们可以采取一些具有肾保护的降压药进行控制肌酐...
林中军主治医师阳江市人民医院
A:所以一定要重视治疗,预防为主,不久坐,避免疲劳,不喝酒,严重的要手术处理,轻微的注意生活细节,可以注射药物。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院