缺钙现象：缺钙导致的症状非常多，而且不同的人群缺钙会引发不同的症状
 
 儿童，青少年：发育迟、长不高、牙齿不齐、佝偻病、“O”型腿。

 妇女(含孕妇）：抽筋、浮肿、腰酸背痛、骨关节痛、牙齿松动。

 中老年人：骨质疏松、易骨折、驼背、掉牙脱发、腰酸背痛。

需要补钙的人群及补钙方法:

 正发育的少年儿童，儿童补钙应以食补为主。儿童过量服用钙品，会抑制对锌元素的吸收，因此对缺锌儿童进行补钙时应以食补为主。

 妇女补钙应从改善饮食结构为主，建议多吃豆浆、低脂牛奶及奶酪，含钙较多的蔬菜及骨头汤品等。当然，孕妇对钙的需求量有所增加，在食补的同时可以适当增加服用钙品，注意，应在医生的指导下服用。

 中老年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因，应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量。当然，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，内分泌失调、维生素D活力下降、运动量减少、盐摄入量过高等因素都可能导致老年人患骨质疏松症。

钙与维生素D：

  钙有一个最亲密的合作伙伴，维生素D。它们相互依存，也相互制约。

  维生素D可以促进钙的吸收，补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D时，骨骼中的钙就会大量流失，导致血液中钙的浓度过高，甚至造成中毒。 >>>补钙方式:药补PK食补

  补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。

  所以，只有当缺钙时或是人体钙的吸收利用量增大时才需要补钙，不缺钙的人群不需要盲目补钙，否则钙补多了，弊大于利。