养好脾胃，养足气血。

　　女人的容颜是靠血养出来的，而气血之源、运化之所又是脾胃，所以想要面若桃花，就要养好脾胃。熬夜伤肝，容易损伤脾胃，所以要早睡早起;饮食不规律会增加脾胃负担，导致脾胃气血紊乱，所以要改善饮食方式，坚持规律饮食，少食辛辣、冷饮，减少对脾胃的刺激;冬季要做好防寒保暖工作，切忌只要风度不要温度，使得腿部的脾经和胃经受寒，使寒气积聚于脾胃，导致脾胃虚寒;切忌忧伤过度，使得人体阴阳失衡，损伤脾胃正常生理功能，应该保持身心愉悦。

　　坚持按摩，塑造完美身材。

　　现在很多女性朋友，肌肉都是松弛的，腹部脂肪较多，下肢浮肿，这是因为现在大家缺乏运动，加上不良的生活习惯，使得手臂、腹部、双脚的脂肪积聚最多;不适合的内衣裤都会使脂肪堆积;长期翘脚使骨盆弯曲，身形就更不好看了。而按摩，可疏通经络，促进气血循环，加快机体新陈代谢的速度，祛除体内水湿，帮助排出堆积的毒素，就可使机体变瘦，皮肤更加细滑。大家可以选择刚洗完澡的时候按摩，根据自己身体特点，在需要瘦身的地方来回按摩三分钟，注意左右各三分钟，四肢一般采用揉捏法，腹部一般采用摸法，建议大家抹上润肤乳后开始按摩，这样可以减少摩擦力，又可滋润皮肤。#p#副标题#e#

　　每日泡脚，缓和全身。

　　冬季，很多女性朋友都怕冷，而且免疫力低下，寒气容易入侵，损伤脾胃等功能，使气血不畅，因此，我们可以选择泡脚。睡前，可加少许艾草入热水烧开，等水温降至室温左右，小心烫伤，水量不要太多，漫过脚踝即可，选择木质桶较好，每次泡个10-20分钟即可，不宜过久，配上足底足心的按摩。每日这样泡脚，可促进血液的循环，还可通过刺激足底穴位，打通经络，让气血运行全身，将热水的暖气带至全身，驱散寒气，有延年益寿的好处。

　　美人是睡出来的。

　　古人说：“眠食二者皆养为养生之要务，能眠者，能食、能长生。”因此，我们要保证充足的睡眠，让体内脏腑有充分的时间修养，气血可以调和，减少呼吸次数，降低机体代谢率，从而使体力和精神得以恢复。坚持早睡，把睡眠时间安排在晚上11点前至次日早晨7点是最佳的，在这个时候保持深度睡眠状态有利于肝胆排毒、代谢、养血;睡好午觉，中午11点到13点，是心经气血最旺盛的时候，这个时候睡觉，可以让心脏稍微休息一下，这样才有充沛的气血滋养皮肤，既排毒又养颜。睡前聆听轻柔的音乐有助于舒缓身心，缓解紧张情绪，暂时将烦恼抛弃，这样可以大大改善睡眠质量，与此同时，我们的皮肤也会得到充分的放松。

　　做到这些，我们就可以不用依赖表面的涂涂抹抹，可以不用每日做面膜，便可以从内在映照出美丽，拥有美丽的容颜和优美的体形。