经期饮食禁忌
1、生冷类:既中医中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。
2、辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
3、影响性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
经期营养调理
1、适当多吃些温补食物,尤其是在冬天可多吃些牛肉、鸡肉、桂圆等温补食物。中国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期,饮食以烧热、温热食用为宜,忌吃冷食品,否则易造成经血过少,甚至痛经。
2、多吃含铁丰富又利于吸收的食物。一般妇女每次月经期失血为30-100毫升,每毫升含铁0.5毫克,也即每次月经要损失铁15-30毫克。铁是人体必需要的微量元素之一,它不仅参与血红蛋白(血色素)及很多重要酉每的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等都发挥着重要作用。科学研究显示,鱼、各种动物肝、瘦肉、各种动物血、蛋黄等动物类食物含铁丰富,生物活性较大,容易被人体吸收利用。
3、多吃些新鲜的水果和蔬菜。因为水果蔬菜含有丰富的维生素和微量元素,可增强人体的抵抗力,减轻经期劳动后引起的疲劳。少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性较大的食物。
痛经营养调理
1、饮食均衡
虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。#p#副标题#e#
2、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
3、治痛经家庭妙方
(1)取大当归一支,切片用水煎服。
(2)取艾叶20克,加红糖用水煎服。
(3)取炒五灵脂10克、蒲黄6克、丹参30克,水煎服。
(4)取干丝瓜,条,加水,碗煎服。
(5)取食盐250克,将盐炒热,用布包好温熨小腹,待不烫皮肉时,包扎在小腹部上。
(6)取丹参9克,研为细未,调酒服。
(7)取苦参30克,研为细未,调醋吞服。
(8)取生姜15克,红糖50克,煎水服。
(9)取黄花(金色)60克,羊肉或瘦肉6O克,米酒250毫升,加适量水炖,吃汤及肉。每日1剂,连服数日。
经期营养调理食谱推荐
芝麻肝
食谱原料:
猪肝250克,豆油1000克(实际消耗100克),芝麻100克,面粉50克,鸡蛋2个,精盐、葱、姜各适量。#p#副标题#e#
制作方法:
将猪肝切成薄片,用精盐、葱末、姜末调好,蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁,再在锅内放入豆油,烧至七成熟,放入蘸上作料的猪肝,炸透即可出锅装盘,佐餐食用。
功效:
养血益阴,滋补肝肾。但脾虚便溏或腹泻者不适宜选择此食疗方案。
当归生姜羊肉汤
食谱原料:
当归30克,生姜30克,精羊肉500克。
制作方法:
一同放入砂锅内,加适量水,先用武火烧沸,再改文火炖至肉烂,调味后即可服食,每日一次,食肉饮汤。
功效:
温经散寒,补血调经,适用于血虚有寒之月经不调者服食调理。
(10)取小植炭30克,红糖30克,水煎服。每日1剂,分之次服,连服1一2剂。
在来月经之前属于女性的黄体期,卵巢黄体分泌较多的雌孕激素,会导致阴道黏膜和宫颈黏膜分泌较多粘液,常表现为白带一过性增多。
2022-01-10 浏览(6199)
宫寒的女性应该多吃补气暖身的食物,如核桃、红枣、花生等。在例假的前三天,每天喝红糖水,可以促进经血的排出。还可以多吃温补的食品,如乌鸡桂圆、大枣、羊肉、牛肉、红肉、红枣、龙眼肉等。
2020-04-24 浏览(6600)
正常女性的月经在2~7天,经量在20~80毫升,如果时间少于两日,经量少于20毫升,通常认为是月经过少。引起月经量少的原因很多,比如内分泌紊乱、妇科炎症、精神环境的改变、贫血等等。
2020-03-04 浏览(9205)
女性每个月正常有一个生理周期月经来潮,这个时候是绝对不能喝酒的。
2019-10-31 浏览(2213)
A:这种症状轻重不一,如果您的女朋友症状比较严重,影响正常的生活,最好服用逍遥丸之类的药物治疗。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:导致月经量少的原因很多,比如服用减肥药,饮食减肥,素体气血虚弱、或者服用避孕药导致月经不调等原因。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:建议在来月经的时候,可以多喝红糖水和益母草颗粒,活血补血,促进月经的排出,缩短月经的时间,缓解痛经,腹部热敷缓解腹痛,痛经比较明显,还可以服用止疼药物,注意保暖,不要受凉。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:只要每一次月经量,月经天数,月经颜色都一样,没有其他不舒服的症状,周期性有规律就是属于正常现象,主要是注意月经期间的卫生和保暖
田燕主治医师邹平市中医院