预防冬天准妈妈上火，进补需慎重

　　多喝水可以很好的预防冬天准妈妈上火

　　平时准妈妈由于大鱼大肉吃得比较多了，也比较容易腻而少吃了粗纤维食物，这样就会导致排出的便便比正常的要干燥。加上冬天准妈妈本身就会减少运动量，这样会导致肛门附近的静脉回流因为久坐而容易受到阻碍，轻则会扩张血管，严重的甚至会导致便秘，更有甚者会长痔疮。因此，准妈妈在冬天一定要多喝白开水，并且多吃新鲜的蔬果， 并且适当增加运动量，这样可以保证每天都可以大便通畅。

　　多吃粗粮的准妈妈冬天不容易上火

　　由于进补的食物往往肥腻辛辣，很多还是经过煎炒的，所以准妈妈如果吃多了就会有损害脾胃的可能，常表现为口角糜烂。准妈妈在冬天尤其要注意多吃豆类、大米等粗粮及一些新鲜的绿色蔬果，增加食物的种类，少吃辛辣、烧烤类食物，这样可减少刺激性食物刺激口腔和肠胃，有效预防冬天准妈妈上火。

　　清淡的食物多吃一点可以预防冬天准妈妈上火

　　很多准妈妈到了冬天会陷入一个误区，就是源源不断地进补，其实进食大量的高热量及性温的食物会给准妈妈带来“火上加火”的可能，严重的可导致一些早产的现象如：见红、腹痛等。人身、桂圆等热补的东西尽量少吃，瓜子、巧克力等高热量的食物也不宜多吃。而多吃一些清淡的食物反而可以很好地预防冬天准妈妈上火。#p#副标题#e#

　　冬天进补多了，准妈妈别忘了多吃些清凉解毒的食物

　　很多准妈妈由于冬天进补多了导致出现牙龈肿痛等上火现象，有些甚至会出现精神不集中、贪睡等胃火上升的现象。为了避免在这个时候出现上火现象，准妈妈要开始停止吃高热量、热补的食物，而多吃一些清凉解毒的绿色蔬果。

　　五种食物，温补了身体同时不容易出现冬天准妈妈上火

　　第一种温补食物：蜂蜜。由于蜂蜜富含各类蔬果的营养成分，所以可以促进人体的消化和吸收，让食欲更好，从而起到安眠和提高准妈妈身体抵抗力的效果，冬天准妈妈多吃蜂蜜还可以促进腹中胎儿的生长发育。冬天，准妈妈可以每天喝10ml左右的蜂蜜来促进温补食物的消化和吸收，预防上火，同时可以把蜂蜜作为润肤品擦到皮肤上，还可以促进皮肤新陈代谢。

　　第二种温补食物：葡萄干。葡萄干对于人体的心肌有很好的营养作用，原因在于富含葡萄糖，且含有多种维生素和氨基酸，准妈妈冬天多吃可以暖肾还可以很好的治疗贫血，冬季准妈妈多吃这样的食物不仅可以温补身体还可以有效抵抗疲劳。

　　第三种温补食物：巧克力。准妈妈每天吃一定量的巧克力会使得宝宝出生六个月后表现积极情绪，但是准妈妈不宜多吃巧克力，避免引起妊娠性糖尿病或者肥胖上火等问题。

　　第四种温补食物：牛肉。准妈妈对铁锌的需求量要高于正常人的1.5倍，富含铁锌的食物一般都是比较热补的，也容易引起冬天准妈妈上火。但是如果体内铁锌含量不足就会贫血甚至影响腹中宝宝神经系统正常发育，而瘦牛肉的营养价值比很多食物都高，准妈妈一周吃三四次牛肉可以很好得增强免疫力，温补的同事不容易上火。

　　第五种温补食物：虾。虾体内富含钙，准妈妈在妊娠期间，尤其是在冬天多吃一些虾皮可以很好的补充体内的钙、锌，从而促进腹中胎儿的正常生长。但是如果准妈妈对虾会产生过敏反应，就要少吃。

　　 冬天准妈妈上火了怎么降火

　　有效帮助准妈妈降火的食物有四种：苦味食物、新鲜蔬果、大豆和牛奶。多吃苦瓜，不管哪一种做法只要不破坏苦瓜的“青”色，那么都可以很好地去火。新鲜蔬果如甘蓝、苹果中含各种矿物质，对于孕妇具有宁神和降火的奇效。大豆众所周知是一种滋阴且可以给准妈妈带来大量身体所需的蛋白质的功能。而冬天，准妈妈多喝牛奶可以很好的解毒去肝火。