1、转眼球。先按顺时针方向转眼球．转动速度须极慢，左、上、古、下，转眼的要领在于头始终朝前端不动，只动眼，不动头。

　　向左转时，目光要极力向左．能看多远看多远，但头不能向左转；向上转时要极力向上看．但不许仰头；向右和向下也是如此．极目而视。

　　转动的轨道应为圆形．而不要只是左，上。言，下四个点。顺时针转完25次后，再逆时针转25次，这时会感到后预发酸．关键就在这里，必须要转到后颈发酸才有效．只有此时眼部的肌肉神经才已经和后预的肌肉神经接通。

　　2，转到后预发酸时．只要按摩后颈的肌肉．酸痛感很快就会消失，这时会感觉眼部异常轻松。

　　通过几周的锻炼．视力会大幅度地提高．且可以预防其他眼疾。

　　据（求医不如求己）中里巴人／著