1、适当的吃一些水果
水果可以缓解考生的厌食和便秘的作用,因为考生承受的压力比较大,所以家长在准备考生的饮食时,最好能让考生每天都适当的吃一些水果,每天至少吃两个水果。
2、少喝饮料及咖啡
考生每天要尽量的多饮水,充足的水分能保证血液的循环。但最好不要用饮料代替,白开水是最好,或者是矿泉水都可以。考生在考前切忌不要引用浓咖啡,浓咖啡可以刺激人的大脑,这会影响到考生的睡眠质量,而咖啡因也会导致尿频,这也会影响到考生考试的发挥。
3、少吃零食
考生如果要缓解压力想要吃零食,可以适当的吃一些,但是不能吃太多。最好不吃太油腻的零食及甜食。例如瓜子和花生类的食物更要少吃。
4、保证饮食的多样化
我们建议考生的饮食的最好是采取多样化的饮食方式,因为每种食物中的营养可以得到相互的补充。单一的食物并不能补充到所以的营养。#p#副标题#e#
5、按时的饮食
考生要保证每天的饮食时间能按时,给自己设一个吃饭的生物钟,这样可以保证每天能量的供应,才不会影响到大脑的能量供给。
6、不要吃太多的保健品
由于考试即将到了,每个考生的压力也比较大,而这个时候也比较容易上火。保健品吃多了也比较容易上火的,这是不仅不能帮考生减轻压力,更甚者有时会增加负面作用。所以建议考生吃清淡一点,或者多吃一些蔬菜。特别是一些比较容易消化的食物。
7、注意饮食的卫生安全
在考试的前夕要注意饮食的安全,尽量不要去外面的小摊吃东西,不要让不健康的食物影响到我们的身体健康,从而影响到我们的考试复习及考试。毕竟高考已经迫在眉睫,大家更不能在这个时候出现小问题来影响到我们的前途。
看了上面的这些,各位学生的家长有没有比较了解,为了考生的各方面考虑,家长们不宜盲目的给学生进补。也希望考生们考出好成绩!
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A:高考的体检,一般项目都属于一个正规的标准体检。一般只要没有上学竞技的这些健康问题存在都不会不通过。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:对于高考的学生老说可以多吃一些富含蛋白质的食物这样可以有效的提高记忆力。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:在检查前一般需要禁食,食物摄入会引起体内新陈代谢,可能会导致检查结果受到影响,不利于身体评估。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:一定要放松自己的情绪。多多的进行户外运动,适当的补充营养。不要给自己太大的压力。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院