你有压力，我们有压力，每个人都有压力。这没什么大不了的，对吧？因为这种情况非常普遍，如果不是你精疲力竭地躺在地板上，你可能还觉得自己过得很好呢。但是压力就像怪物般偷偷潜藏在你身边，如影随形，而它不仅仅带来心理或情绪上的问题——一些压力症状还会通过某种非常明显的（与离奇的）方式对你的身体产生影响。

　　“以我的实际经验来看，其中最大的一个问题便是女性承受多种压力带来的身体症状”西北大学范伯格医学院的精神病学教授南希·莫利托博士如是说。实际上，一项新的研究对142个城市的15万个人展开了研究，研究发现压力与其他负面情绪往往与糟糕的身体状况联系在一起。这是由于大脑与身体本身就有着内在联系：

　　莫利托表示：“情绪压力会警告身体释放出皮质醇之类的压力化学物质，而这种物质如果持续产生的话，就会开始损坏免疫力、胃肠、神经和肌肉骨骼系统。”

　　更糟糕的是，这些最终导致的生理症状（嗯，比如秃顶）回事你的情绪更加焦虑。如果你不肯改变，那么就会遭遇更难以忍受的变化，罹患诸如肥胖、抑郁与心脏病等严重问题的几率也会增加。

　　全身心放松压力的最佳办法就是保证足够的睡眠（对于大多数人而言要保证每晚7到9个小时的睡眠时间），健康饮食，积极锻炼，扩大交际圈，并做自己喜欢的事。此外，你还可以学习读懂你的身体，来认识那些在你焦虑时积累下来的不那么明显的健康隐患，避免压力如滚雪球般越滚越大以致影响长期的健康状况。要时刻注意这些亮起的红灯。

　　胃痛

　　贝勒医学院的胃肠病理专家Bincy Abraham医学博士表示，大脑的神经系统与肠道相互关联，因此精神压力会对胃肠道造成严重破坏。根据你的情况，私人医生可能会针对你的胃肠问题开出非处方药（便软化剂），处方药（比如胃药等），或者让你改变饮食习惯（纤维可以修复胃肠中被压力破坏的有益细菌）。

　　同时，治疗压力引起的便秘、腹泻、恶心或呕吐等毛病的最天然无副作用的方法就是运动。这大概是你胃痛时最不想做的事了，但是这个时候出去跑一跑可以增加体内内啡肽的产生，使大脑和肠道的感觉更好。

　　脱发

　　每一次经历重大压力事件，比如工资削减或者失恋了，大约3到6个月过后，你会注意掉在梳子和排水管的头发比平常更多了（一天掉大约100根头发属于正常现象）。加州大学圣塔芭芭拉分校的皮肤科医生及医学博士Roberta Sengelmann表示，超高水平的性激素称为雄激素，在人感到压力期间雄激素会迅速上升，从而堵塞毛囊造成暂时性脱发。

　　目前已证明没有哪一种食物或补充剂能够修复你的毛囊，但是保持健康均衡的饮食习惯有助于细胞的生长与愈合。

　　眼皮跳动

　　这种恼人的肌肉痉挛一般在一只眼睛上出现，并持续几分钟。而压力是眼皮频繁跳动的原因之一，尽管医生也不大确定原因。

　　当眼皮跳动的时候，闭上双眼，试着放松，然后深呼吸。吸气4秒钟，屏住呼吸7秒钟，然后呼气8秒钟。重复四次，并一边用手指微压跳动的眼脸。

　　美国眼科学会的安妮·苏美尔医学博士表示，痉挛多发于眼睛干涩，人为滴加眼药水可缓解痉挛。如果痉挛扩散到侧脸颊，那就要去看医生了——那可能是一种更严重的痉挛。

　　压力还会干扰你的免疫系统，引发皮肤问题。

　　痤疮

　　Sengelmann说，同头发一样，皮肤也对那些高于正常值的雄激素十分敏感，从而导致痤疮的爆发。如果你一直长青春痘——慢性炎症可能留下疤痕，那就要去找皮肤科医生好好谈谈了。（尽管很煎熬，但是一定要克制不要去挤痘痘，因为这只会加剧炎症。而当你压力过大时，身体自身的修复能力也随之下降，这种情况下更易留疤。）

　　口服或外用处方药，以及某些皂类都能有效清除毛孔，消灭引起痤疮的细菌。你的皮肤科医生可能还会建议你服用避孕药，或者改变生活习惯，以平衡体内的荷尔蒙。另外，还要确保使用的化妆品、保湿霜和防晒霜不含有刺激粉刺成分（也就是说，不会堵塞毛孔）。

　　背痛

　　在压力期间身体剧增的荷尔蒙会引发打或逃反应——这种反应不仅会提高你的血压和心率，还会使肌肉收紧。“如果你试图逃离捕食者，那很好”哈佛波尔丁康复医院的Joanne Borg-Stein医学博士认为，“但是如果一直这样，那种慢性应激反应会引发疼痛。”另外，如果你整日趴在桌上为没完没了的工作担忧，那么肌肉疼痛是必然的啦。

　　运动是最好的良药，因此如果你觉得背部绷得紧，不妨每隔一个小时站起来做一些伸展运动，比如把手臂举过头顶、触摸脚尖，还有转动脖子和肩膀等。另外也可以试着在办公室附近散步10到15分钟，或者一周两次外出走走散心。

　　皮疹

　　压力可能会引发莫名的皮疹或者促使一些隐患的爆发。这是由于压力过大会使免疫系统功能紊乱——更不用说皮肤的抵抗力了。当免疫功能降低，皮肤就更脆弱，易导致葡萄球菌引发的皮肤感染。另一方面，如果你的免疫系统负担过重，皮肤也会变得更加敏感，从而导致湿疹等问题的出现。

　　无论哪种情况，只要含有温和的OTC保湿成分的温和润肤剂都能有效修复你的皮肤。Sengelmann建议：“如果那没有效果，或者如果皮疹伴有发烧或者类似流感的症状——发冷、出汗——那就要赶紧去看医生了。”（实习编译：郑艺密 审校：邱天华）