女性流产或分娩之后,阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱,这时,如果不注意加强骨盆肌肉锻炼,就可能使阴道松弛,使夫妻生活受到一定的影响。以下有2种比较简单的锻炼方式有助于加强阴道、肛门括约肌的力量。
卧式锻炼:
臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。
双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。
立式锻炼:
站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。
通过这两种锻炼,多数女性可以改善阴道松弛的状态,提高阴道的收缩能力,同时掌握夫妻同房的收缩技巧,使性生活更加和谐、美满。
研究显示,并没有任何证据证明使用口服药或外用药,能够改善阴道松弛的问题。因此,缩阴药并没有任何的科学证据。想要改善阴道松弛的问题,建议最好通过凯格尔锻炼或使用阴道哑铃、生物电刺激等进行治疗。
2020-10-23 浏览(3212)
轻度的尿失禁可以通过做盆底肌的锻炼来改善症状,方法是收缩阴道及肛门,除此之外,还可以选择药物治疗,手术治疗等等。
2019-09-09 浏览(8634)
一般来说如果阴部的清洁卫生做到位,注意饮食以及作息规律,适当锻炼身体,阴道炎是可以自愈的,如果是严重的阴道炎,自愈是比较困难的,要通过药物的治疗之后才能达到治愈的目的。
2019-08-05 浏览(5815)
阴道松弛的锻炼,首先推荐物理疗法,包括产后康复操、凯格尔运、缩肛运动、深蹲、蛙泳等,其次是阴道哑铃凳辅助器材训练,如果比较严重可以去医院进行生物电反馈刺激治疗,也可以辅助于磁疗仪、B超、红外线、激光等...
2019-06-12 浏览(2788)
A:建议自己平时坚持锻炼,可以做凯格尔运动锻炼改善盆底肌,坚持锻炼3-6个月,症状会有改善。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:可以通过锻炼盆底肌肉达到收缩阴道效果,就是做提肛运动,每天反复多次做,经过一段时间锻炼可以使盆底肌肉丰实有力,阴道松弛现象就会改善。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:阴道松弛时可进行体育锻炼,比如缩肛运动、中断排尿等,只要长期进行锻炼,阴道松弛症状便会改善。阴道松弛比较严重的,也可以通过手术治疗,阴道缩紧术是常见的手术,比较安全,术后效果也好。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:建议可以多做缩肛收阴动作,使盆底肌肉得到锻炼,平时加强营养,适当锻炼身体,可以改善阴道松弛的情况。建议可以口服补气血的药物或者归脾丸调理。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院