芝麻酱也称为麻酱、采用优质白芝麻或黑芝麻等加工而成,成品为泥状,有浓郁的炒芝麻香味。它既是调味品,又有其独特的营养价值。可佐餐,可拌凉菜,亦可作为火锅的调味酱汁使用,全国各地均有生产。
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值;
含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;
它的含钙量比蔬菜和豆类都高得多,仅次于虾皮,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处;
内含的大量油脂,有很好的润肠通便作用;
常吃芝麻酱能增加皮肤弹性,令肌肤柔嫩健康。
孕妇能吃芝麻酱吗?
能吃。
芝麻酱含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、核黄素和芳香的芝麻酚,这些都是孕妇消耗及胎儿生长发育所需的营养素。
而且芝麻酱的含钙量也很高,每100克含钙870毫克,因此孕妇适量吃些芝麻酱还有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。#p#副标题#e#
产妇能吃芝麻酱吗?
能吃。
芝麻酱含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、核黄素和芳香的芝麻酚,而且芝麻酱的含钙量也很高,每100克含钙870毫克,都是产妇所需要的营养素。
婴幼儿能吃芝麻酱吗?
能吃。
芝麻酱是芝麻制成的泥糊状食品,当宝宝六七个月添加辅食后就可以吃了。可将其加水稀释,调成糊状后拌入米粉、面条或粥中。
1岁以后,可用芝麻酱代替果酱,涂抹在面包或馒头上,还可以制成麻酱花卷、麻酱拌菜等。但要注意的是,1岁以内孩子吃的芝麻酱里不要放盐;1岁以后的,也要少放盐,以免加重肾脏负担。
宝宝腹泻时,暂时不要吃,因为芝麻酱含大量脂肪,有润肠通便作用,吃后会加重腹泻。
选购攻略
芝麻酱有黄色和黑色两种,以色正、味纯、无浮油、无杂质者为佳品。
食用技巧
由于芝麻酱热量、脂肪含量较高,因此不宜多吃一天食用10克左右即可。
芝麻酱开封后尽量在3个月内食用完,因为此时口感好、营养不易流失,开封后放置过久,容易氧化变硬。
在调制芝麻酱时,先用小勺在瓶子里面搅几下,然后盛出芝麻酱,加入冷水调制,不要用温水。
如果孩子年龄过小,仍在母乳的时候,尽量不要吃动物内脏。
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A:您好,糖尿病和高脂血症的人需要低脂饮食,而且需要控制每天总的热量摄入,芝麻酱可以吃,但是不能多吃。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:平时可以吃一些含钙量高的食物,比如牛奶,豆制品,芝麻酱,鱼肝油和蛋黄,鱼类含有的维生素D比较高,可以促进钙的吸收。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:平时可以多吃如动物血、动物内脏、蛋类、精制瘦肉、芝麻酱、花生、菠菜、花菜等,炒菜可以用铁锅,可以补充维生素c促进铁的吸收。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:孕妇贫血首先应该多吃一些含铁元素比较多的食物,比如猪肝,牛羊肉,黑木耳,芝麻酱,若是严重的孕妈还可以喝一些补充铁剂的药品。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院