睡眠护住肩膀
两肩里有一个非常重要的穴位——缺盆。人吸气时两肩的锁骨处会形成一个窝,这个窝的中间就是缺盆穴。《黄帝内经》里有“五脏六腑,心为之主”的说法,就是五脏六腑是由心来统摄的,心为君主。而心又靠什么来统摄五脏六腑呢?——“缺盆为之道”,就是缺盆是心统摄五脏六腑的通路。所以即使心这个君主能发布政令,假如通路受阻,也无法管好五脏六腑这些百姓。那么我们人体就必须要保证缺盆这条道路的通畅。凡是走肩膀的经脉,全部都走缺盆,所以缺盆的重要性不言而喻。
我们晚上睡觉的时候,一定要盖住肩膀。被子盖不住肩膀,导致肩部缺盆处受风,民间俗称“贼风”入体,引起肩背痛。所以女性们睡觉要注意这个问题。
肩部保健
1、前后摆臂
正立,双臂自然下垂,调匀呼吸;吸气时,两臂逐渐向前平伸、上举,手要尽量举高,达到可能达到的最高处;接着呼气,同时两臂放下,并向身后摆动,后摆时手臂尽量后伸,并连续摆动10~15次,然后恢复原来的姿势,稍停片刻,再继续操作,可做1~3遍。
2、手牵肘
秦琼背剑双手绕过脑后,用一只手牵引另 一只手肘、手臂和侧身肌肉,左右均等进行,各10-30秒。注意开始时不必太用力,逐渐增加力度。锻炼臂膀小肌肉群,增肌脱疲。
3、点肩井穴三至五分钟
肩井在人体胆经上,是非常重要的强身穴。点按它对人体非常有益。如果感冒背痛,就抓揉提拿肩井穴三次,然后拍拍全身,会很有效。
4、定步灭手
两脚分开,与肩同宽站好,两臂下垂,呼吸调匀;先两腿屈膝,左手自左股部经小腹、胸前,向上向左画圈,腰也随之左转,身体重心渐渐移至左脚。然后右手自右股部经小腹、胸前向右画圈,腰也随之右转,身体重心渐渐移至右脚。如此反复做20~30次。注意画圈时,动作尽量大一些,以腰为轴,左右转动。
5、手抓对肘
单臂循环保持站姿,以右侧为例,右臂向左摆动,并用左手抓住右肘,拉伸肩膀肌肉,保持15秒。排除肩膀酸痛,舒活双臂。
6、揉捏缺盆
把手心的劳宫穴贴在缺盆处,轻轻地蠕动,慢慢地提捏,提捏的劲道采取“落雁劲”,就好像是大雁落沙滩那样,看似轻柔,但内带劲力。我们没事的时候可以多做这个动作,松开了缺盆,肩膀疼痛就会缓解很多。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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小孩晚上睡觉做梦多,容易哭的原因有很多,较常见的原因就是室内的温度过高或者过低。
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小孩睡觉打呼噜应该早期发现,寻找病因,及时干预,因为频繁打呼噜会导致慢性缺氧,使孩子的生长发育受到影响。
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A:平时养成良好的生活习惯,避免长时间保持一个姿势,注意局部保暖,不要受凉,加强劲肩部肌肉锻炼,心情保持舒畅,早日康复。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:根据你的情况需行胸部CT及心电图检查明确胸腔有无器质性病变。如果没有问题可以休息观察,疼痛严重者可口服止痛药对症治疗。肩部疼痛需就诊骨科。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:治疗上的也主要是考虑通过物理治疗那些方式帮助,改善具体问题达到一定的解决办法。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:目前治疗上还是以康复理疗为主,从而配合针灸治疗,这样也可以起到缓解的作用。
邸志勇主任医师黑龙江省医院