自我检测牙齿健康

　　如果没有足够的时间去医院检查的话，进行一下简单的自测也很有必要：

　　1、轻叩牙齿，或用牙刷帮助观察整口牙是否个个稳固无松动现象；

　　2、用舌尖感觉每颗牙齿，检查是否有缺失；

　　3、张大嘴，对着镜子看看牙齿是否有龋齿、黑点、牙结石以及色斑色素沉着。还要观察牙齿是否有食物嵌塞；

　　4、感觉一下口腔是否无溃疡、无异味；

　　5、观察牙龈颜色是否呈正常的粉红色、有无红肿迹象；

　　6、吃冷热酸甜等刺激性的食物以及刷牙时，感觉牙齿有无酸、痛、软感，或者出血现象；

　　7、感觉日常口腔内唾液分泌是否充足，有无干燥感。

　　好牙的六大标准

　　达到以下6点的牙齿，基本上就可以算是“好牙”：

　　1、牙齿没有扭转；

　　2、牙列排列曲线良好；

　　3、牙齿轴向倾斜角度良好；

　　4、上下牙列间咬合关系良好；

　　5、牙齿间紧密接触，没有间隙；

　　6、牙冠唇舌向或颊舌向倾度良好；

　　如果牙齿做不到上述几点，并且在日常生活中出现牙龈出血、酸痛等现象，就该到医院看看牙了。

　　口腔保健操

　　一些简单的保健动作，比如叩齿、转舌按摩、鼓漱等都有助于形成巩固健康的口腔环境。在长假口腔负担增加的情况下，每天做口腔保健操也是不错的护牙方式。

　　1、叩牙。这是我国较为传统的一种牙齿保健法。操作时只要上下牙齿互相碰击，发出牙齿撞击的声音即可。推荐早晚各进行一次，每次30-40次。

　　2、转舌按摩。翻卷舌尖，紧贴牙龈，进行360度旋转。先对外侧牙龈进行按摩，再对内侧牙龈进行按摩，每次进行30-40次。

　　3、鼓漱。转舌按摩几次，当感觉有唾液产生时不要咽下，继续搅动。等唾液渐渐增多后，开始用唾液漱口30次左右。对于有口腔疾病的一侧牙齿可以着重多漱几次，当感觉患牙部位不舒服时，也可以多漱几回。

　　4、手指按摩。漱口后用干净食指以垂直方向由牙龈向牙冠按摩，内外上下左右依次进行。然后改为沿牙龈水平方向按摩，依次分区进行，一次按摩大约5分钟。