女人每个月总有这样的几天:心情烦躁、脸色难看、面上长出痘痘……更糟糕的还会出现小腹疼痛等痛经症状。
怎样才可以减轻女性周期不适?下面教你十二招,简单又有效,赶紧来学习吧!
1、有医生指出,大多女性忽略正餐,而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,平日应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
2、钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者少经痛。镁也很重要,因為它帮助身体有效率地吸收钙。所以,大家不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
3、咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,女士应避免含咖啡因的食物。此外,咖啡所含的油脂也会刺激小肠,少喝为妙。
4、有医生指出,许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,发生经痛的情况渐渐减少。建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者。
5、假使你在月经期间容易出现水肿,酒精则会加剧问题。如果你非喝不可,则最好只喝1至2杯。
6、许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但医生反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质连同水份一起排出体外。医生建议不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质,减少肿胀的机会。
7、和暖的身体会加速血液循环,松弛肌肉,尤其是充血的骨盆部位。可多喝热茶或热柠檬汁,也可在腹部敷上热垫或热水瓶,减轻经痛。
8、在温水缸裡加入1杯海盐及1杯梳打粉,浸20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
9、尤其在月经来临前夕,做适量的运动(简单如多行路),令你在月经期间感觉舒适自在。
10、做瑜伽也有缓和的作用。先弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,然后将双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服為止。
11、止痛药也可缓解经痛。当经痛开始时,可将止痛药和牛奶或食物一起服用,以免伤胃,并持续服用到经痛消失。
12、在脚踝双边的凹陷处,皆有被认為与骨盆部位气路相连的穴位,轻轻地用拇指与其它指尖揉捏后,再向上推按延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各按压数分鐘。
阴道的内的白色分泌物通常叫白带,那么女性在性成熟以后,有白带是正常的生理现象,在月经期或者排卵期白带会有相对增多的改变。
2023-06-12 浏览(7129)
女性外阴部瘙痒可以用盐水洗,但是不建议自行的去选择生理盐水去洗外阴甚至是阴道。
2023-06-04 浏览(4361)
生理性卵巢囊肿不影响怀孕。生理性卵巢囊肿一般是指黄体囊肿,它与女性的内分泌功能和月经周期是明显相关的。
2021-11-09 浏览(4520)
女性尿频的原因:1、由于不注意生理卫生,引起膀胱炎,出现尿频症状。2、如果饮水过多或者经常食用大量的水果等。
2021-09-22 浏览(4400)
A:女性生理期做好个人卫生,月经期饮食方面加强营养,多保暖,以及多饮用热水,做好月经期卫生勤换洗衣物穿着宽松。
田燕主治医师邹平市中医院
A:经期需要注意个人卫生,勤换卫生巾和内裤,保持外阴部清洁干燥。经期不能同房。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:在生理期一定要多注意腹部保暖,不要着凉,可以喝一些红糖水,不要吃辛辣刺激的食物,也不要吃生冷的食物。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院
A:如果你朋友的生理期错后超过7天以上,首先要用早早孕试条测试一下,确诊是否怀孕了,如果排除怀孕以后,需要尽快调经治疗,育龄期妇女不能让月经长时间不来,避免导致卵巢萎缩而闭经。
李青主任医师沈阳市红十字会医院