耳鸣的预防方法有很多,比如注意健康用耳,远离噪声、耳部保健按摩、注重睡眠质量等等。今天要跟大家说的是,预防耳鸣,要注意五种营养的摄入。
1、抗氧化剂——保护耳朵不受损伤
耳科医生建议每天混合服用各种具有抗氧化作用的营养素,其中可以包括:400国际单位维生素E、250毫克维生素C(每天2次)、50~200微克硒和大约50000国际单位β-胡萝卜素(每天2次)。
2、维生素B12——保护耳神经
大多数人能从日常膳食中获取足量的维生素B12,但吸收不良仍会使一部分人出现缺乏现象,这种情况尤其在老年人中更普遍。严格的素食主义者因为不吃肉类、蛋类和乳制品,而维生素B12只存在于动物性食物中,因此,他们也经常出现缺乏现象。
维生素B12的日需求量:6微克
最佳食物来源:蛤、火腿、熟牡蛎、鲎、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼。
3、锌——维持耳蜗正常功能
注意:锌还会干扰人体对铜的吸收,如果大量摄入锌,就需要服用一些补充铜的药物。
锌的日需求量:15毫克
最佳食物来源:熟牡蛎、牛肉、羔羊肉、鸡蛋、整粒谷物、坚果、酸奶。
4、镁——保护娇嫩的耳朵
如果伴随耳鸣还出现耳朵里有拥塞感及平衡问题,专家建议还必须保证钙和钾的摄入量充足。这些伴随症状可能表明同时还患有美尼尔氏症。
镁的日需求量:400毫克
最佳食物来源:糙米、鳄梨、菠菜、鳕鱼、燕麦片、烤土豆、菜豆、利马豆、椰菜、酸奶、香蕉。
5、维生素A——有助于提高听力
维生素A的日需要量:5000国际单位
最佳食物来源:胡萝卜汁、南瓜、甘薯、胡萝卜、菠菜、灰胡桃汁、金枪鱼、蒲公英嫩叶、哈密瓜、芒果、芜菁、甜菜。
相信通过以上的讲解,您已经了解了哪些营养成分和耳鸣症状相关,而您要做的,就是从现在开始,调整饮食结构,注意营养的全面摄入,不仅能有效的帮助您远离耳鸣,对您全面地身体健康也起到了积极的作用。
如果是由于内耳疾病引起,比如突发性耳聋以及急性神经性耳鸣。通过改善微循环的药物,营养神经的药物,以及激素的药物进行治疗。
2021-06-21 浏览(6573)
内耳引起的急性神经性耳鸣,通常会给予改善微循环的药物,营养神经的药物,以及激素进行治疗。
2021-06-20 浏览(3923)
突然耳鸣,如果是因为耳部末梢血管循环不畅引起的,可以适当的揉搓耳平部位,能够促进局部的血液循环,让耳鸣症状逐渐缓解。如果是因为过度劳累,熬夜压力过大引起的突然耳鸣,可以口服一些营养神经,改善内耳微循环...
2021-02-05 浏览(6437)
如果是因为耵聍栓塞引起的耳鸣,将耵聍取出以后,耳鸣症状就会缓解。如果耵聍比较难以取出,可以先在耳道内滴入碳酸氢钠溶液,将耵聍软化后将其取出。如果是神经性耳鸣,治疗一般口服药物,可以口服改善内耳微循环和...
2021-02-05 浏览(3089)
A:耳鸣患者可以通过药物进行治疗,比如说服用血管扩张药和神经营养药物都可以缓解耳鸣症状。
邓邦鱼副主任医师苏州市立医院
A:对于耳鸣,忧郁和失眠的相关症状,我们主要通过口服抗凝药,镇静的药物扩血管,营养神经药物改善患者,失眠和耳鸣的相关症状。
许庆天主治医师马鞍山市人民医院
A:患者可以服用一些营养神经的药物来进行改善,平常一定要注意保护耳朵,避免出现耳鸣的症状。
邓邦鱼副主任医师苏州市立医院
A:可以先行完善头颅核磁颞骨高分辨CT排除器质性原因所导致的耳鸣,确诊后在医师指导下,使用扩血管营养神经或针灸等方法进行治疗。
许庆天主治医师马鞍山市人民医院