1．绿茶。绿茶富含可放松大脑的茶氨酸，有助缓解焦虑情绪。

　　2．樱桃汁。研究发现，每天两次，每次喝1盎司酸樱桃汁（约合28克）有助于改善睡眠时间和睡眠质量。睡眠充足有助于保持冷静、更好应对压力。

　　3．红茶。美国一项研究发现，喝6周红茶可帮助男性降低压力后应激激素皮质醇水平。

　　4．牛奶。牛奶富含色氨酸，可转化为5-羟色胺，能改善情绪，让人更平静。另外，牛奶中的钙和镁有助于降低血压。热牛奶的舒缓平静作用更好。

　　5．甘菊茶。甘菊茶含有草甘氨酸，可放松神经，能起到温和镇定剂的作用。

　　6．白开水。水可在人体全身释放内啡肽。内啡肽可改善情绪，有助于远离压力和焦虑。

　　7．新鲜蔬菜汁。芹菜、甘蓝和菠菜等蔬菜能补充可降低血压的钙和镁。同时，蔬菜汁中富含维生素C，有助于缓解压力。