研究表明,一个人一生会花费近6年的时间与感冒、流感、SARS等疾病作斗争。咳嗽、头痛、打喷嚏等不适还会对工作造成影响。俄罗斯《论据与事实》报2月6日文章就盘点7大健康守则,帮你在感冒高发季增强免疫力。
1、保证睡眠质量
每日睡眠少于7个小时的人,其患病几率是其他人的三倍。如果在工作日不能保证充足的睡眠,那么就在休息日多赖一会儿床。工作之余尽量学会放松。并且切记不要依靠安眠药,因为这些药物会侵蚀人的免疫系统。正确的生活模式是:傍晚散步,晚上使用矫形枕头入睡。
2、不要节食
冬季是人体储备能量防御严寒的季节,如果剥夺了机体储存脂肪的机会,那么免疫系统首先会受到影响。脱脂的节食对身体是有害的,因为淋巴细胞和巨噬细胞墙,即我们的保护细胞正是由脂类组成,也就是脂肪。
在流感高发季节,建议人们通过增加摄入饮食中的卡路里及服用维生素和矿物质补充剂来提高免疫力,其中尤其要注意硒和锌的摄取。此外,冬季饮食应当摄入足够的蛋白质,包括植物和动物蛋白,为身体提供足够的营养以对抗疾病。如果你真的想减肥,就在3月中旬开始吧。
3、不要摄取过多的卡路里
尽管脂肪对人体很重要,但多余的脂肪会影响免疫力。肥胖比过度清瘦更加影响免疫系统工作。
4、赶走坏情绪
如果遇到压力或是情绪低沉,那么患感冒或流感的几率就会大幅提升。出现病症就表明人体已经超负荷承担压力。建议以退为进,给自己放松,在压力过大时短暂休息一两天。
5、多运动但要有节制
专家指出,运动员压力过大时其免疫球蛋白就会消失,因为机体会将所有能量都用于在比赛中创造佳绩,从而不能有效防止病毒感染。因此,冠军的感冒频率会比常人高一些。许多健身爱好者虽坚持锻炼,也常有患流感的风险。
应理解,剧烈运动在流感高发季会降低免疫力。应当限制训练方法,在2月份最好练瑜伽、普拉提、伸展和舞蹈运动。
6、洗冷水澡
用冷水冲洗四肢,机体会通过引发和提高抗体数量来对抗冷水对我们皮肤造成的压力。然而,许多医生告诫,不要使用极凉的水。
7、 常用香皂洗手
如果不能定期用消毒湿巾擦手,就要经常使用香皂洗手。90%的感冒病毒都是通过手传染,当我们握手、开办公室的门、扶地铁中的扶手时都有可能被感染。
调查发现,在工作期间一天用抗菌洗手液洗手5次的人比其他人少生病。(实习编译:李一峰 审稿:翟潞曼)
首先劳累或生病感冒都可以引起打呼噜。其次,先天或者后天性的疾病也可以引起打呼噜。
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感染甲流后的症状一般情况下类似于普通感冒,只是其严重程度相对会偏重,主要表现为发热、恶寒、全身酸痛以及咳嗽、咽痛等等。
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流行性感冒通常会导致患者出现头痛、头晕、浑身乏力、流鼻涕、打喷嚏、身体畏寒、全身肌肉关节酸痛等不适的症状。
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流感通常指的是流行性感冒,得了流行性感冒需要配合医生的指导,使用抗感冒类的药物来进行治疗。
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A:风寒感冒跟风热感冒不一样用药的,一定要区分开来的,风寒感冒可以用风寒感冒颗粒,风热感冒可以用银黄颗粒。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院
A:吹空调感冒后要看具体的表现,对照具体表现就可以明确是哪一种的感冒,不同的感冒,用药不一样,风寒感冒可以吃风寒感冒颗粒,风热感冒可以喝双黄连颗粒。
金其武主治医师九江市第一人民医院
A:风寒型感冒是由寒邪引起的普通感冒,风热型主要是由风热邪引起的普通感冒。一般风寒感冒的症状缓解比较快,而风热感冒的病程相对比较长发热的程度比较重,孩子得了感冒家长不要随便在家给孩子吃药对症治疗,吃对药才...
童鹏副主任医师鄂州市中心医院
A:风寒感冒是受凉导致的,所以在风寒感冒出现后要注意保暖和及时治疗,以免风寒感冒转变成风热感冒。
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