女生每个月都会经历月经期的困扰，尤其是有些体寒的女生，还会出现痛经的情况，导致她们一到月经期就虚弱、痛苦。有人说月经期间不宜吃水果，因为水果冰凉，和吃冰的结果是一样的，其实不然，有很多水果是缓解痛经的。小面小编和大家说说缓解痛经的水果之王——香蕉。

　　香蕉能补充热量

　　虽然经期不能吃水果的说法太过绝对，但不可否认的是，还是有些水果不宜吃，如梨、西瓜等凉性的水果。不过吃些热性的水果，如香蕉、菠萝等不仅不会加重经痛的情况，还能补充身体的热量，缓解痛经的感觉。香蕉是水果中热量较高的一种，经期吃香蕉，能够保证身体的热量循环，而且不会像巧克力等可可食品带来甜腻的感觉。

　　香蕉能补充铁质

　　月经期间，是女人铁流失最快的时期，虽然女生体内的排出的污血，但是毕竟含有血细胞，含有铁质，这时候最需要的就是补血。很多人都不重视经期的补血，时间一久就会造成品贫血，甚至引起卵巢功能减弱。香蕉中含有丰富的铁元素，能够补充造血所需的铁，帮助子宫内废物随着血液排出，清除身体的垃圾。

　　香蕉能安神镇定

　　痛经常常折磨着女生，尤其是睡觉的时候，更是被困意和痛感双重折磨着，不过注射镇痛剂既小题大做，又不安全，而香蕉正能弥补这一问题。香蕉中含有镇静神经的维生素B6，白天的时候能够降低痛经的感觉，晚上的时候还能促进睡眠，而且也没有任何药物成分，不用担心虚弱的身体雪上加霜。

　　很多女生在痛经的时候会喜欢坐着不起，其实这一想法是错误的。坐着的时候，肚子弯曲，子宫内的污血无法排出，只会加重痛经，而适当的站立，能够让自己的身体保持竖直的状态，由于重力的作用，更能帮助污血排出。如果晚上害怕冬天晚上吃香蕉会冰冷，可以用香蕉泡着热牛奶吃，牛奶也是改善睡眠的一大功臣。